Mons biking sine musculus contractura: recipe

Musculus contractura inter effectus laterales et possibilium iniurias cycli, ut cramps, dolor, nasi obstructio aut ustio.

In prima parte, quomodo musculi opera, tum ejus compositio et musculi varii usus in revolutio, tandem te inducemus ad contracturae musculi notas, quomodo sublevare et quomodo impedire.

musculi

Utraque pars musculi osse per tendines adnectitur. Abbreviatio musculi mutat relationem corporis inter affectum suum puncta ideoque motum causat. De more extremitates musculi sceleti duobus ossibus articulari connexis adjunguntur; hos musculos minuendo vel contrahendo, flexus vel extensio motus causat, secundum positionem punctorum affixum in relatione ad iuncturam.

Musculi ossei semper longitudinaliter contrahunt, motusque efficiunt a positione punctorum affixorum respectu vectium, quae sunt ossa.

Musculus osseus ex pluribus cellis, seu fibris musculis, in fasciculis parallelis per longitudinem musculi discurrentis consistit.

Intus uterque fibra musculi constat ex pluribus myofibrillis contractilibus, quae per fibram musculi longitudinem parallelam currunt et discurrunt. Quaelibet cellula musculi reticulum tubulorum transversus habet. Hae tubulae cellam praebent iter ad nutrimentum et oxygenium transportandum ac vastum tollendum.

Fibrae musculi ex myofibrillis componuntur, quae compagem valde implicatam habent. Conficiunt ex filis tenuibus et staminibus crassis.

Contractio ex sarcomere (haec sunt filamenta tenuia implicata / filamenta crassa). Per contractionem, fila tenuia "slabuntur" per fila crassa, quae musculus contrabit.

Musculi usus est in pedaling

Cum cursoriam montis equitat, non solum musculi cruris implicantur: circiter XI musculi non solum in pedaling, sed etiam in certa cursorio in tuenda celeritate et in statera bona celeritatis implicantur.

Duo genera musculorum distinguere possumus:

• Musculi corporis inferioris (usque ad femora) qui maxime ad pedaling adhibentur.
• musculi superioris corporis (truncus), qui maxime adhibiti sunt ad sustentationem operis saltatoris et gubernaculi.

Sic musculi partis inferioris fere semper in motu sunt, quia per eos possumus pedali et ideo cursoriam movere, cum musculi superioris partis non in motu sunt, sed adhuc in cursorio ad stateram adhibentur. ...

Vide UtagawaVTT scriptor blog nuntia de exercitiis ad pedaling emendandas.

Quid est contractura musculus?

Musculus contractura dolorosa, involuntaria, contractio musculi immoderata est;

• Circulus musculi integram afficere potest ac fibras multiplices in uno musculo.
• Dolor solet accidere cum quiescit vel cum solvitur.

Musculus contractura ludis casu consideretur Beninumest mechanismus defensionis, ut musculum a gravioribus damnis defendat, ut musculi lacrima, musculi lacrima, vel musculi iactatio.

Contractum est physiologicum actualiter phaenomenon naturale quod permittit te mutare longitudinem musculi et inde motum membri provocare.

Sed cum haec contractura dolorosa, involuntaria et permanentia evadit, pathologica fit, et indicat musculus angustiam propter excessum et lassitudinem admonet superando corporis musculi resistentiam.

Causas contractuum quatuor principales rationes complecti possumus;

• Musculus primarius contracturae: musculus valde adhibitus et diu sine recuperatione fessus est, terminum suum attingit et contractus!
• Disorder Contract: Calcium and Magnesium Disorders
• Contractus musculi cum laesione: Musculus laedi physice (traumatizatus), haec contractura videri potest in casu lacrimae musculi, longitudinis vel tensionis. In hoc casu, musculus contractio impediet exacerbationem laesiones existentium.
• Contractio musculi tutelaris: hoc in casu, contractura musculi est mechanismus tutelaris iuncturae laesae, musculus contractura cum sua iuncturam immobilitat, obturans, eam ab ulteriore damno tutans. In hoc casu potest afficere vitulos, femora, nates, spinae striatae (dolores), et collum (torticollis).

Si mons biker strenuum exercitium repetere temptat, dolor hic peior pergit:

• Saepe contractio fit fermentum musculi pauperis vel etiam defectus fermentum.
• Interventus ob defectum disciplinae etiam fieri potest.

Ideo interest progressionis et accommodatae exercitationis progressiones sequi ut hoc genus iniuriae evitetur.

Signa et indicia musculus contracturae

Musculus contractura saepe occurrit in ludis vel aliqua alia intensa corporis actione; incipit a dolore locali, primo minimo, dein magis ac magis molesta est, maxime si actio corporis non intermittitur.

Musculus contractura maxime fit in labore maximo corporis quod musculis minatur.

Si palpatam aream dolentem, musculum durum et contractum reperimus, interdum in ipso musculo clare definito funiculum verum reperire possumus: musculi fibrae contractae sunt, praesertim in tendens decursiones passivas vel contra resistentiam.

In aliis casibus, cum contracturae musculus reflexo, haec subito contractura est post laesionem iuncturam cum interclusione istius (motus est impossibilis). Diagnosis in hoc casu simplex et aperta est.

Musculus contractura a spasmo maxime duratione distinguitur. In decem dies iniuriam resolvit.

Contractus est reactionis tutela corporis musculos post motus etiam complexos conservans.

Impossibile est notare contractura musculus ultrasound utens.

Quid facere cum contractione musculi?

Mons enim biker, contracturae musculorum maxime obnoxiae sunt;

• vitulus
• femur musculi
• nates.

Ad simplicem custodiendam, si hoc fiat;

• Nolite conatus ! Memento quod musculus contracturae corpus tuum est signum praemonens ut tensio statim desinas. Reliquum tempus observandum esto.
• Applica ad calorem musculi dolentis (appone compressionem calidam ad aream contractam per 30 minutas), si fieri potest, balneum calidum pro 20-30 momentis adhibe.
• Sunt musculi relaxantes sicut MyoCalm et dolores relievers (paracetamolum vel ibuprofenum) qui dolorem levant.

Musculus contractura per plures dies durare potest et plerumque in 5-7 dies abire.

Si vis actuose curare et citius recupera in medicina herbali, hic sunt apicibus plures;

Requiem tibi musculos tuos... Sed non nimis. Deambulatum potes et non flagitatum, ubi dolor redit; actum est de dosis. Lenis musculus convocatio bona est.

Pluries in die curationes faciendae sunt, ut puta in vigilia, post prandium, per somnum, circiter 17, 2 et post prandium, aut etiam ante lectum, si dies longus est. sanitatem tuam, sed post symptomata evanescet permanebimus, quia, si ruptura est, integra sanatio 3 ad XNUMX septimanas accipit.

• Applicare calorem (ut compressum calidum) pro 20-30 momentis in area contracta (si properas, musculum aliquantulum minutorum suspendere potes in directione fibrarum productivarum cum oleo calefactionis trucido)
• Relaxa musculus utens cinematographico pressione osteopathicae doli punctum: premere debes aream contractam pluribus decem secundis ad usque ad 2 minuta, sine motu vel immutatione profunditatis. Locum areae tractandae tactu determinare possumus: unum vel plures nodos duros vel nodulos cognoscimus. Musculus reflexive laxat, sic tensionem et dolorem levat et curationem expediat et, praesertim, extensionem quam in fine periodi curationis consequeris. Tunc erit profluvium sanguinis, tollendo damna quaevis cum intentione, sanatione, etc. Ergo repetere possumus lenis trucido levando crus extensum.

Monitum: Hi gestus solum cum consensu chiropractoris vel medici exerceri debent.

• Trucido musculus leviter, opus deliberatum, relaxans et lene faciens in directione fibrarum musculorum (utere tabula anatomica si musculum ignoras), semper ascendendo ad cor (auxilia in eliminatione toxinorum per refluxum venarum) : oleum, quod per epidermidem penetrat, sicut oleum struthinum S. Ioannis potes eligere.
• Oleis essentialibus uti potes, quae diversimode in musculis laborant (vide infra).
• Musculi gradatim et reverenter extende ad dolorem, specimen post lenis trucido et caloris applicationem. Extensio compleri potest cum trucido levi, quae circulationem sanguinis restaurat, stimulans remotionem toxinm emissi per manipulationes iam peractas.
• Accipe granula homeopathica (exempli gratia: 4 granula 3-4 die Arnica montana, Magnesia phosphorica, Cuprum metallicum, Rhusxicodendron, Ruta graveolens, omnia in 9CH), si fieri potest, bibe organicum et dioxidum gel pii et Proteochoc.
• Si Compex-typum excitatorem habes, relaxatio utere, INCILE vel programmatum anti-fatigorum. Potes etiam coniungere ad programmatum trucidum relaxandi primum et deinde ad programmata dehumidificatione flectenda. Videlicet in utroque iucundo ardore laboramus. Si summa intensio utimur, sensum doloris reactivate possemus. Si intensionem augemus et molestia nulla est, etiam programmata vascularizationis potiori fine finire possumus.

• Cur non etiam addito omega-3 pingui oleo ad acetariam colendam ad recuperationem tuam accelerandam?

Facito pro tua massage oleum utrem

Olea essentialia habere in medicina arcae tuae ut tractare musculus contracturae

• Gaultheria procumbens circulationem sanguinis activate;
• Italicum immortelle (Helichrysum italicum) ad hematomas resorptionem et, consequenter, musculus micro-lacrimas. Hoc oleum essentiale est ex primo athletae ornamentum auxilii, quia cito et efficaciter sanationem et reparationem processus textuum inflammatorum sustinet.
• Roris Camphor (Rosmarinus officinalis et camphorus) essentiale oleum est doloris musculi. Hoc optimum musculus relaxans est. Solvit acidum lacticum et crystallum uricum.
• Sinus lauri (Laurus nibilis) est agens analgesicum et laxamentum. Etiam animos boosts, quae tibi fiduciam sui acquirere possunt.
• Peppermint (Mentha piperita) loci anesthetici lenis adhibetur.
• Lemon eucalyptus (Eucalyptus citriodora) est anti-inflammatio.
• Lavandula burnatii tamquam relaxans oleum essentiale Tarraconensis ... prophylactice adhiberi potest (additional information: gutta in saccharo statim diaphragma et plexum solarem laxat: hoc est essentiale oleum singultum).

Compositio et quantitas

• Oleum essentiale rorem et camphoram: guttae XC;
• Oleum gaultherie essentiale: grossos LX;
• Oleum helichrysum essentiale: guttae LX;
• Olei laurus essentialis: guttae 60;
• Piperis oleum essentiale: XXX guttae;
• Lemon eucalyptus olei essentialis: guttae XXX;
• Super oleum essentiale casia: LX grossos.
• Calendula seu oleum vegetabile S. Ioannis struthio (ne te soli exponas per 3 horas post applicationem (photosensitivity)

(In casu uter cum pileo metiente: 20 guttae olei essentialis e lagena cadens correspondet 1 ml)

exercitatione

• Sume 15 ml lagenam vitream cum droppro tinctam. Olea essentialia in copia indicata infunde et una cum oleo vegetabili delecto.
• Prope penitus et excutite (priusquam quisque usus excutiat)
• Applicare 3-4 guttas synergiae localiter ad area affectata et trucido in mediocris 4 temporibus in die pro 2-3 septimanas post impetum contracturae (non plus quam 8 trucido per diem).

Exemplum operis operis, qui sine trucido penetrat, in mercatu exhibetur: Aromalgicum in imbre e scientia Pranarom vel Myocalm Spray.

Certo ut caveas ante aliquem usum oleis essentialibus perlegere. Haec notitia nullo modo consilium technicos idoneos substituere debet.

Ne impetum contractures

Vehemens et vehemens actio physica est principalis causa contracturae musculorum, praeventionis consistit in calefactione systematica ante quamlibet gravem actionem corporis;

Hydratio etiam refert, praesertim in calore, de hydropico ante et per excursionem in fractis ponderibus et in salibus mineralibus locupletem, immo sudor praecipue est causa jacturae mineralium propter contracturas et angustias

Requiescens et convalescens a labore vel ludis physicis permittit musculos ad actiones intensiores ac diuturnas magis magisque recuperare et accommodare.

fontes:

• planet-vie.ens.fr/content/la-contraction-muscleus
• biowiki.mbolduc1.profweb.ca/index.php/La_contraction_muscléaire
• pacomeleon.re/wordpress/?page_id=319
• campusport.univ-lille2.fr/physio/co/grain2_Sch.html
• Redetrail.wordpress.com/2014/08/20/soigner-une contracture-en-7-jours/
• sites.google.com/site/tpevelolamalgrange/le-travail-des-muscles-lors