Quid est in victu ad montes Eques?

contentus

Tuum carbohydratorum intake
proteins
lipids
aqua
Saccharum officinarum

Qcibus mons bikers?

Alimentum magni momenti est aspectus cuiuslibet summi lusus faciendo, sed etiam pro "casuali" athleta, victu (id est quod et quando edere) magnum momentum habere potest in effectu et fruitione.

In cursoriam montis, affectum consolationis esse potest in equitatione et de celeritate recuperationis post ascensum.

Cum diversi sunt accessus ad bikingi montis (hiker fortuitus, bikepacker, vel competitor), uterque peculiarem cibum requirit.

Hic sunt quidam tips nutritionis ad auxilium vobis piscari in quolibet itinere.

Tuum carbohydratorum intake

Carbohydrates, vel glycogen specialius, in musculis praestantissimum fontem et promptum energiae in exercitio praebent.

Facile ergo nervum eorum reclinant et exonerant.

Carbohydratae in duo genera principalia cadunt:

Carbohydratae simplices: Carbohydratae simplices maxime efficiuntur ex saccharo (glucoso) in fructibus inventae.
Carbohydrates complexus: carbohydrates complexus, alia manu includunt starches ut herbas radices, grana, panem, pastam, oryza, etc.

Pro qualibet actione humilis intensio extensa, fac tibi satis carbs ad equitandum diutius antequam defatiges. Praesertim in longis itineribus, cum per 2 horas vel plures expelleris, prodesse potest ad sumendos potiones vel fontes carbohydratos, qui facile corpus absorbent. Exempli gratia, potiones maltodextrin vel sucrosas continentes, vel etiam vectes cereales.

Pro longis et intensis workouts, carbs ante tempus oneratisque adiuvabit gradus altiores energiae per totum diem conservare. Ut altissimas glycogen thesauros in D-Day consequantur, necessarium erit ut sufficientem diaeta 48 horas anteponat.

Itinera enim breviora (minus quam hora), hoc non ita magnum est. Non multum carbohydratorum conditarum in musculis tuis uteris, et subsidiis iam congestis uti solere.

Cave ne plerosque carbohydratorum ante quam exeas comedas, cum hoc in itinere emissionem energiae minui possit, cum metabolismus tuus in cibo concoquendo magis intentus erit.

proteins

Quid est in victu ad montes Eques?

Eae sunt structurae caudices musculorum in corpore. Musculus massa posuere condimentum, dapibus eget faucibus satis.

Invenitur speciatim in ovis, carne, lacte, caseo, piscibus, ac soybeans, spirulina, lenticula, etc.

Nam backpackers et bikepackers in hoc gradu, supplementis opus non est. Victus temperatus continens dapibus pinguium plus satis erit ut adiumentum necessariam adiuvent operam tuam et omnia genera damnorum micro-musculi relatas exercitationis reparet.

Pro XC athletae, interdum suppletio etiam non requiritur. Ad meliorem vim consequendam rationem ponderis ad ascensum, hi athletae plerumque massam musculus relative humilis et massam pinguem habent.

E contra, declivis (DH) vel enduro bikers opus est ut vim vehementem ad breves temporis intervalla explicandum, in disciplina et in proclivi decurrat. Ideo massa eorum musculorum saepe maior est quam aliorum montium bikes. Ergo utantur supplementis ut serum.

Denique scito, si dapibus attractio in usu et tempore tuo pendeat (disciplina / competition), facultatem distribuendi dapibus attractio per diem tuum pluris est quam dapibus attractio totalis.

Serum dapibus sumitur ex lacte bubulo et est amet dapibus auctor athletis. Distinguitur principaliter sua magni pretii biologici, magno amino contento acido, necnon rate celerrima effusionis et assimilationis. Dapibus serum vel serum dapibus magni nutritionis valoris est cum omnia amino acida essentialia continet ac BCAAs (amino acida ramosa). Ex vestibulum processus, est humilis in pinguibus, carbohydratis, lactosis et ideo calories.

lipids

Contra opinionem vulgi hostem pinguem esse, omnes, praesertim athletae, in victu pinguescunt.

Victus autem non poterat aequari si lipidorum portionem non acciperet.

Pars essentialis in omnibus corporis cellulis, quae, praeter fontem energiae, ad quasdam substantias in corpore producendas adhibetur (exempli gratia hormones).

Autem, cave ne superabundare et ire "bonos fontes" pinguium sicut avocado, Cocoes oleum, salmo, etc.

Quid est in victu ad montes Eques?

aqua

Aqua in omnibus fere processibus metabolicis in corpore adhibetur. Magni interest ut ante, in et post ambulationem quantum satis, praesertim in aestu et cum sudor, multum aquae perdis.

Siccitatibus potest actu ad diminutionem effectus et etiam causa molestiae ut heatstroke.

Accipiens potionem ludis quae sal et electrolytici continet, rehydration et effusio aquae per cellulas tuas accelerare possunt.