CYCLIST HYDRATION - Velobecane - cursoriam Electric

Hydratio una est factores determinati ad revolutio. Scisne amittere 2% corporis tui pondus in aqua posse reducere tuum athleticum effectum per 20%? Siccitatibus saepe est causa doloris musculi, cramps, tendinitis... Unde momentum potandi regulariter! Hic sunt 10 apicibus simplices et practici ut auxilium sustineatis hydratum et iners.

1. madefacere regularly

In labore physico, corpus amittit aquam propter calorem generatum a musculis, aqua sudore remota, et temperatura corporis alta, cum aer circumfusus calidus est.

Aquam bibere regulariter haec damna compensare memento. Moles aquae ad bibendum pendet a conditionibus climaticis, distantia et studio nisus. Nam actio corporis satis intensa aestate circiter unum 500 ml per horam numerare potest.

2. POTUS modicis.

Multum interest bibere in exiguis a primis revolutionibus rotae usque ad finem laborum tuorum. Sufficit unus vel duo exsorbere singulis 10-15 minutis.

3. SENTENTIA sitis ne expectes.

Cum sitire sentis, iam dehydratus es. Non ergo corpus expectandum est, ut aquam petamus, sed sensum praeveniamus.

4. CELLA TEMPERATURA bibere.

Malo bibit in locus temperatus quia aqua nimis frigida problemata stomachi causat. Hinc mutatur hydratio tua.

5. AQUA MINERALIS: BREVI TEMPUS OPERA

Aqua est una ex optimis modis hydratorum, et pro labore sub hora 1 , aqua mineralis sufficit.

6 dulcis aqua et Isotone bibit: DIU tempus NEGOTIUM

Ut durius et diutius instituas, carbohydratorum et mineralium attractio ad usus necessarios tuos debes.

Aqua dulcis, aqua cum syrupo vel melle, vel potus isotonic, hanc vim amissionis replent et deponunt maximam deponunt. Aqua quoque leviter dulcorata diutius in ventriculo remanet, quam intestini tenuioris intret.

7. SUMMA FOMENTUM: COGNOSCO SAL aqua

Cum aestus exercens multum sudas et salia mineralia amittes. Hoc damnum satisfieri potest bibendo aquam leviter salsam vel potionem isotonicam idoneam. Sal accelerat, ad quam aqua musculos attingit, et aquam in corpore retinet.

8. CORPORE AUDITORES PERSEQUOR.

In primo signo (sentire sitim, gravitatem in cruribus, suspirium, musculus dolorem, etc.), considera potus. Dehydratus es, et hoc ad tuam altiorem corporis condicionem afficere potest.

9. PRAEBIBO EXERCITATIO.

Lorem ipsum in exercitio, sed memento bibendum ante cursus vel ambula! Sume 300 ml aquae mineralis ut paululum deglutiat per 90 minuta workout tua praecedentia. Quapropter exspectas aquarum iacturam et conficis ad lacis demissionem visas mane in stadio.

10. RECUPERATIO = RECUPERATIO

Corporalis operatio ad communem lassitudinem musculus ducit. Recuperatio requirit bonam rehydration. Commendatur ut intra 15-30 minutas disciplinas biberet ut subsidiis exhaustum repleret. Potiones isotonicae ad recuperationem idoneae adhiberi possunt. Usura bicarbonata aqua est specimen ad tollendum acidum vastum in ludis congestum.

Quid opus est tibi bibere?

Bibere debes emendare aquae iacturam cum exercitatione: calidior, quanto magis debes bibere!

Continens birotam mediocrem normali mediocris potus sextarium tenet. In temperaturis normalibus bibere debes saltem per horam, in aestu media aestate, dosis fere duplicatur, duae cannulae per horae...

Cum aquam in labore amittis, capacitas tua musculus valde imminuta est: quo magis aquam perdis, eo tardius ambulas ... Dicitur quod amissis 1% ponderis sui causat te amittere 10% capacitatem corporis sui. ... Ita damnum DCC P. pro agone pendente 700 kg coget eum currere ad 70 km / h pro 27: hoc ingens ictum in effectu est!

Exspectans bibendum?

Cavendum est tibi ne dehydrari incipias etiam antequam exire incipias: alcohol bibens regulariter debet esse pars exercitationis quotidianae. Morbi quis bibendum ante, ut auctor elit. Hoc insidiae bibere debent mineralia et vitamins comprehendere necnon potus conatum.

Quid pone in vase?

Panacem aquam non bibens, sed initium bonum est. Hoc satis sit, exempli gratia, ad brevem conatum minus quam horae.

Personaliter, semper cum aqua canna ac potio energiae relinquo. Non est necesse mulam onerare et duas cannas energiae apud te sumere, praesertim cum in aestu debes refrigeret: verbi gratia, collum tuum sparge. Et fundens cum dulci potu, ut opinor, non utilem (...). Quando ascendens sursum et temperaturas supra 30 gradus, corpus temperatura signanter oritur ex calore remissionis cum labore associato. Haec reactio normalis est ad cuiuslibet machinae calefactionem, incluso corpore humano. Contra, si eam refrigerare nescias, praestatur calefacere et excurrere ex fomite. errantes!

His in casibus nimii caloris non solum bibere debes, sed etiam tepefaciendo tepefieri posse, sed etiam in scatebris aquae quae tibi oblatae sunt ab auctoribus vel spectatoribus in parte viae per certas lusorias eventus.

Quot ?

SI deambulatum ad 60 ad 120 km/s exeam, saepe duas cannas 500 ad 750 ml compono, praeterea manticam mihi comparavi aptam ad cyclum, prope corpus affixum et vix sustinere possum. ventus. Deinde in hoc sacco posui vel camelum sacculum cum aquae copia ab 1 ad 120 sextarios, vel tantum sume duas cannulas et solidas commeatus, vel aliam paenulam. Longa enim ambulatio vel patientia super XNUMXkm equitat haec est bona solutio, alternatio est sistere et invenire macello ad utrem aquae vel nitri emere pro saccharo consummatione.

Fontes quidam utuntur, sed fontes in aquilone non sunt (…) vel etiam cimeterium ad refuelandum, dummodo aqua sit potabilis.

Quoties bibistis?

Cum dicimus te per horam bibere posse, hoc non significat quod aliquando potes bibere! Unum ad tres sorbet singulas 10-15 minutas bibere debes. Si usus non es, utere contra ad reprimendam tempus vel vertere in terrorem telephonicum mobile tuis stativis intervallis, afferet tibi bonam fortunam ne obliviscaris. Ambulans, fiet reflexus regulariter utrem ori tuo ad bibendum perducas.

energetic drinks

Bibit industria in sale: Isostar, Overstim, Aptonia (Decathlon tincidunt). Ego vero Uptoniam cum citreo optavi, productum refrigerium ac perfecte convenit. Post aliquantum temporis ambulans, sentio realem differentiam in lassitudine musculi cum et sine vi pulveris in vase meo. His additivis, contracturae vel rigoris multo serius occurrunt vel omnino non apparent.

Differunt odores, diversae compositiones sunt, conetur quisque ut id quod maxime conveniat inveniatur. Facile est comparatores in retis invenire in gradu compositionis, et quisque liberum arbitrium suum facere, sed energia omissa, ut opinor, erratum est. Denique pecuniam servare potes per sarcinam ampliorem sacheti emendo quae tibi semper in tempore serviet ...

Denique dosages observa! Dosis duplicatio inutilis est, et e contrario X vel Y inputs te obstruit, nullam habent actionem in artifices, et quaecumque homines dicunt, dosages perfecte excogitata et probata sunt.

Fac tua miscere?

Potum tuum fac cum saccharo, sale, etc., cur non, sed ego non habeo tempus ac periti huius industriae ingenue multo melius quam me! Aliquando in foris hanc consuetudinem legimus, sed honestam esse, superfluum est vel peculi...

Opinor, certe, male taedio ac demum infami potu, et pessime, oppositum habet effectum, si dosem quibusdam medicamentis nimium auges, ut cruditatem vel musculi inquietudinem vel convalescentiam augeas. Postmodum, aliquantisper quietam dominicam ingredior in modo bicycli itineris, aquae vel aquae et vas syrupi satis esse potest.

Bibendum labore!

Recuperatio est fundamentum cycli si progredi vis, et potus adiuvat ut recipias post singulas equitationes.

Bonus hydratio permittit ut omnia toxins coacervata in disciplina vel curricula removeas. Hoc adiuvabit musculos tuos mundare et permitte ut fortiori in proximum tuum rideas.

Denique bona hydratio cum extensione et victu convenienti per proximas horas coniuncta est aequatio progressionis et felicitatis in via concilianda.

Unde scis, si dehydratus es?

In fine diei interiecto cursorio equitare, ante bibisti, interdiu, postque familiam vel alias actiones: ut si bene rehydratus es, vide urinam tuam in vespere si clarum est. et perlucidus, adeo perfectus ut omnia habeas et es in bona figura ad proximum ambulandum! Sed bibendum sollicitudin nisi...

Leve sonare potest, sed spectacula doctorum talarium cum carris iterum in itinere de Gallia et momentum bibendi in hoc ludo capies...