Sanus et graciles pedes in currus

Quomodo crura tua currus longum tractant vehi? Suntne cessante in via? Quae sunt optimae calceamenta ad utendum peregrinis?

Alia hora agitare. Sine fine. Per viam festinas premendo pedali gas. Tandem in pedibus tuis dolere incipis. Pes tuus torpet, spasticis in vitulis apparent. Pedes sentis incalescere et intumescere. Quomodo? Sedes omni tempore, non ambulas, cur crura tibi laedunt? Mirum? Non omnino.

Diu sedens, sive in curru, in plano, sive etiam in pluteo, est pessimum corporibus nostris. Immobilitas diuturna ingens onus est, praesertim systematis circulatorii. Vasa sanguinea non apta sunt ad morandum in statu stationario per multas horas.

Mechanismi (ratio specialia vasorum et musculorum) in fluxu sanguinis implicantur - hae sunt: ​​sentinam plantaris et sentinam vituli, propter quam sanguis crurum influens facile tunc ad superiora corporis partes facile sentinatur. Ita circulatio expeditus est. Unius tamen quaestionis est - uterque "satatus" nonnisi cum ambulando operatur. Diutius immobilizatio crurum causat hebetes sanguinis fluxus. Pluribus horis continuis incessus, sentinam musculi sanguinem flare non implicatum est, ergo in venis extremarum partium manet. Incipimus sentire defatigationem crurum, sensus ardoris, febris, species tumoris, contracturas musculorum vituli. Sic insufficientia venarum incipit, quae deinde ad varices speciem perducit.

Longa, diuturna immobilizatio dum iter auget etiam periculum evolutionis alterius condicionis gravissimae, nempe venae thrombosis et embolismi pulmonis periculosae. Qui factum? Cum fluxus sanguinis liber impeditur in positione sedente, w sanguis clots in venis formare potest. concretus lente augetur et aliquando venam evelli potest, et tunc grave periculum vitae ponit. Si sanguis concretus in pulmonem intrat, quandoque embolismum pulmonis, id est, vasis obstructionem repentinum, causare potest. Iuvenis sanus nulla indicia habere potest, dum maiores vel iam aliis morbis laborantes suspirium et pectus dolorem experiri possunt. Cum concretus est magnus, etiam te occidere potest.

Signa thrombosis classica sunt: ​​dolor unilateralis membri inferioris (plerumque vituli) tactus, augmentum circumferentiae, rubor et febris. Si eaque apparent, exempli gratia post longum autocinetum, medicum visitationem non differre. Utique, non omnis dolor vituli est signum thrombosis, sed circa medium omnium casuum thrombosis etiam asymptomatici sunt.

Ergo autocinetum agitandum periculosum esse potest non solum propter condicionem negotiationis. Diutissime horae post Rotam nostram salutem labefactare possunt. Hoc igitur periculum minuere conabimur, ut quamplurimos subsistat in longo itinere et exercitiis faciendis.

Desinit - omni saltem duabus horis

Optimum et utilissimum est pedibus nostris in motu perpetuo esseSi iter longius progrediaris, crebris clausuris (saltem singulis duabus horis) cogita, quibus e curru exire potes, ossa tua extende et ambula.

Melius est pauca facere exercitia quae fessis cruribus levamen afferent. In loco curramus aliquantulum, siste aliquoties in digitos nostros, tollens calcanea et tendens vitulum musculos. Plures faciamus clivos - stantes in equo et procumbentes calcanei in terra habentes. Tum crura extrahere. In statione primum ad clunem unam calcaneum adducite eamque paucis secundis, deinde eadem cum altero facite. Faciamus etiam aliquid triremi, et demum alternatim crure porrecto digitos sursum erigam. Haec omnia pluries repetenda sunt.

Exercitatio non solum iuvabit sanguinem excitandum, sed etiam musculos extendet et mobilitatem artuum, quae in equitando inriguerunt, augebunt. In summa, sunt beneficia cessandi et multa exercitia faciendi.

Postquam domum reversus est, valet intermissum, ita recubans, ut altius crura attollantur quam reliquo corpore. Hic cruor leniet. In vicem aquae calidae devita imbrem sumens. Venas frigidior constringit, tumores minuit, spasmos musculi levat, crurum affectum gravitatis lenit.

Fortuita vestibus

Si longum iter paras, induamus commodius, potius in re laxa quae motum non impediat, ne dicam quod liberum fluxum sanguinis non impedit — braccas laxas, tibialia sine vinculis elasticis strictis. Dissimilis est pedes nostros quam maxime libertatem habere dum aurigabat.

Oblivisci de flip-flops in curru!

Notum est nos semper pulchrum et elegans sentire, etiam in curru. Infeliciter, non omnes calcei apti sunt ad currendum. Sexy alti calcanei, cuneum sandalium vel flip flops perfecti sunt ad exitus aestatis et optime detriti sumus cum parcum et egredimur.

Ut periti inculcant, aptas calciamentis adhibitis ad autocinetum impellendum ducere potest ad iacturam imperii in autocineto.

Cur non paxilli? Multae feminae ostendunt altum calcibus optimum esse quod vehi, quia multo facilius capio temperare. Quid de fregit et felis? Hic, altae calcis certe pedi presso pedali non bene sustentant, interdum, si casus ferat, calcaneus te pedali fracto premendo impedire potest. Et in itinere secundo comitum scissura. Immo multo tutius erit si altum calcibus ventus movemus pro commodis et idoneis calceis vehendis. Praeterea pulchre alta calcibus etiam diutius durabit - digitos non fricabit et flectet, calcem frangendi periculum non erit.

Cuneum calcei etiam ad pellendum optimum non sunt, in quibus certum bonum non habebis "affectum".

Quid cum quatit? Haec sunt periculosissima. Dum in flip-flops equitamus, pedal minus fractum urgemus, et ipsa pedis mobilitas a gas pedali ad fracturam tardior est quam in aliis calceis. Quid si flip flops de nostris pedibus delabi? Res iam factae sunt cum inter pedals et auriga adhæsos falces non tempus habent ut dumeta admoveant...

Quid igitur optimum esset calceamenti ad raedam impellendam? Certe ea quae pedali potestate nos plene moderari sinunt, sed simul commoda sentiamus. Neque laedere neque nimis arctos, nedum nimis solutos esse possunt. Motum pedis restringere non possunt et periculum e pedis elabi faciunt. Sola recta est etiam momenti - non nimis lata esse debet (ne duo pedalia eodem tempore premant!), ideoque nimis tenue vel nimis crassum est (optima crassitudo plantae circiter 2,5 cm). Planta facienda est ex materia quae bene constringitur ut pes non defluat ad pedalem. Pulchrum esset si materia spirabilis calcei fieret - hoc agens, pes equitando non gravetur.

Calcei aptissimi sunt ad inpellendum eas imprimis ssones et calciamenta ludicra, sed etiam, exempli gratia, ballettae cum plantis non labentibus.

Commendatur unum par calceorum habere in autocineto. Non semper ea, in quibus nobis vehi opportunum erit ac tutum nobis conveniet stylum nostrum. Etiam, sneakers vel talarium flatus assidue uti non potes. Aliquando alto calcibus vel cuneis uti volumus - in talibus adiunctis melius est calciamenta commutare in curru statim. Cum ad portum venimus, celeriter eas mutamus et imus.

Praeterea memoria dignum est quod pedes lacessit continentes, gas et pedales in commodioribus calceis fregerunt, non tam fessi et tumentes post longam equitationem, ut cum altos calcibus iterum induimus, eleganter spectent. . Cum mutantur calceos inpellentes, curamus non solum de salute, sed etiam de sanitate et specie.