Vivamus pedaling montem vehi efficacius amplio

Ut efficaciter pedali, non satis est significantem vim adhibere ad pedalia (dimensio bioenergetica) 🙄, etiam efficaciter ordinatur (dimensio biomechanica et technica), alioquin opus mechanicum amittetur.

Cum pedaling mille vicibus iteratur in cursorio montis equitantis, quae durare potest usque ad 6-7 horas cum labore (30.000 ad 40.000 revolutiones), efficientia paedagogica afficit gradum pedalationis cyclisti, lassitudinem generalem et lassitudinem.

Sic ars pedaling ("plaga pedali") multum confert ad observantiam montis Equestae, et intellegens quomodo operatur id permittit ut optimized.

Analysis MTB Pedaling

Motus idealis est constanter mutare vim pedali applicatam "in directionem". In physicis vis efficacior vecte est cum perpendicularis agit ad illum vectem, unde necesse est hoc bicyclum effingere: viverra semper debet perpendicularis crank.

Sed difficilius est motus pedaling quam sonat.

Cum pedaling vel revolutio, quattuor gradibus distingui debent;

• Firmamentum est plurimum validum (tempus anterior, extensio trium articulorum).
• Row (pars posterior, flexura), cujus efficacia longe abest.
• . два transitus (altus et humilis), qui saepe mendose maculas obcaecat.

Investigatio biomechanica extollit aspectum dynamicum (i.e. motus participationis) horum 4 graduum: non amplius loquimur de centro imo vel summo mortuo, sed de zonis efficientiae inferioris (vel zonis transitus). Sed cyclus pedaling permittit singulas catervas musculorum alternare inter opus et incrementa recuperandi.

Si mox impulsum, vim adhibebimus, utique utendum est ad movendum cursoriam, sed levandum quoque oppositum membrum inferius, si id patitur. Nihilominus haec ecclesia inertem molem circiter 10 kg habet! Et etiam in superficie plana, eius fulgure, quod membrum inferius operatur, melioret effectus et ideo magis frugi erit.

Saepius cyclista tantum interest in periodo stantis, nisi cum collis incidit vel impetus eius impedit vento, tractio fit notabilis accessio. Tractio, utique, nisi cum fibulis pedis pressis datur vel, efficacius et commodius cum pedalis sui ipsius densis.

1. Support: "Pedal gradus"

Haec periodus correspondet extensioni coxae et genu activi per validissimas catervas musculorum in corpore, musculus gluteus maximus et quadriceps sub nervus nervus (effectus cinguli); at haec dilatatio tantum efficax est propter firmam solidationem (vel tegumentum) pelvis.

Etenim si pelvis fluitabat, ad latus inclinabat et, praeterquam quod impulsus inefficax esset, lumborum vertebrae res adversas patiebantur. Hacc quadrata inferiorum dorsi et abdominis firmamentum stabiliunt. Haec validissima testa, altera sinistra ut dextra altera, duabus de causis necessaria est. Hoc bonum praestat observantia mechanica, sed etiam integritatem biomechanicam lumborum regionis praestat.

2. Row: "Imprimo alterum pedalem."

Haec periodus respondet flexioni genu et coxae activae; Analysis coordinationis et synergia musculi est inter se complexa.

Circuli enim musculi in flexione genu activo implicantur, poplites (terga femoris) opera maxime faciunt. Grandes sed fragiles musculi.

Flexio enim coxae (genus levandi causans), profunde et ignoti musculi involvuntur, praesertim musculi psoas-iliaci; duae fasciculi huius musculi munus decisivum agunt, praesertim in principio genuum phase elevatio.

Inde est quod psoas musculus adnexus sit anteriori corporis lumborum vertebrarum, illi, interiori illius. Transeunt pelvis, et inseruntur communi tendine ad eminentiam femoris, distantem ab axe coxae juncturae; Haec distantia permittit ut magni momenti pressionibus ab ineunte periodo elevatae enucleetur, antequam vitai transitus ad alios flexores. Ita, ab infimo transitus periodo et in principio ultimi temporis, munus horum "oblitorum hominum", quae sunt poplites et musculi iliopsoas, criticum est, cum volumus ut index efficientiam meliorem emendare ac propterea harmoniam. de peregrinatione pedal. ... ...

3. phases Transitional vel quomodo "volvunt" pedali ictu

Cum incrementa transitus temporibus applicatae vires minus respondent, agitur de tempore minuendi et minimam ictum in pedals servans.

Propter hoc, continuitas poplites (humilis phase) et interventus flexorum pedis (alti phase) compensari patitur inertiam.

Sed retro ad periodum "pedali": in hac flexione genuum activum, pes sursum trahitur et tarsus leviter extenditur (diagrammate 4), etiamsi flexores pedis in fine cycli interveniant. scandere .. ; Hoc momento disciplina flexionis brachii permittit talum movere leniter "ascendentem" et ilico tonum (per tendinum Achillis) restituendum ut omnem extensionem vim per clunes et quadriceps 💪 expressam deferat.

Effectus coordinationis et pedaling

Cum pedaling , si curvatio pedali passive innititur , opus addito impellente membrum in pedali exercetur .

Non-speciali in hac activitate principaliter utantur 1st periodo (state phase) et inscii relinquent pedem dorsum in pedali qui exsurgit. Hoc significat vastum industria. habita ratione ponderis membri inferioris (circiter decem chiliogrammata).

Nota: Optima usus quattuor graduum valde pendet ab instrumento adhibito, praesertim pedali automatico vel fibulae pedis. Etiam pro biking monte, pedalis sine tondet utentes commendamus!

Coordinatio quattuor graduum efficaciam gestus pedalingi determinabit, id est, eius exsecutionem.

Haec efficientia mensuratur in indice efficientiae pedaling (IEP), quae respondet rationi inter vim efficacem perpendicularis crank ac vim inde. Bonum effectus in inferioribus industria sumptibus ( = oxygeni consumptio) et compendia musculorum, quae critica esse possunt in proximis chiliometris ut utilitates montis cursorii tui plene utantur.

Itaque gestus pedaling optimized est per educationem et institutionem: pedaling est efficientia technica! 🎓

Investigatio ostendit facultatem optime directam vim ad pedalem decrescere constanter cum clausula crescens. Decrescunt in efficacia rhythmi pedalingorum problemata cum motuum coordinatione: musculus iam satis cito relaxare et contrahere non potest. Ergo crus ortum et pondus eius contrariam vim faciunt ut crure cadens pugnare debeat.

Intelleximus ergo rem exercendi in meliorando tempore quo vis pedali applicatur per technicas plantationes meliores, quae directionem ac quantitatem virium applicatae optimize.

Pedaling motus asymmetricus est in natura, pede sinistro in Phase dis, pes dexter integer oppositus in periodo viverra. Sed quia impulsus multo magis activus est, impulsus interdum in neutrum tempus accedit, paene recuperandi, quae leviter plus potest transferendi potestatem. In hoc periodo impulsus quod efficientia pedali ictu minuit, et ibi etiam emendari potest.

Uterque habet crure submissiorem et musculosum quam alterum, crus valentiorem et ideo inaequilibritatem cum pedaling .

Ideo percussio pedali bonus est percussio pedalis quae optima emendat inaequalitatis quae inter impulsum phase et Phase viverra, et inter pedem sinistrum et dextrum.

Musculi usus est in pedaling

Musculi principales cyclistae maxime in fronte femoris et in clunibus sunt locati.

• Musculus maximus Gluteus - GMax
• SemiMembranus - SM
• biceps femoris - BF
• Mediol vatus - VM
• Rectus femoris - RF
• Wadding - VL
• Gastrocnemius Medialis - GM
• Gastrocnemius Lateralis – GL
• Soleus - SOL
• Tibia anterior - TA

Omnes hi musculi agunt pedalentes, interdum simul, interdum successiue, ac mobilem secundum difficultatem faciunt.

Pedal iter in duas gradus principales dividi potest:

• Inprobus periodus inter 0 et 180 gradus est, eo tempore quod maxime potentiae generatur, etiam acerrimus secundum musculos.
• Mitte Phase ab 180 ad 360 gradus. Multo minus activum et oppositum cruris partim adiuvatur quam in pulsu phase.

Sedet pedaling et saltator pedaling

Sedes positio et sedes saltatoris varia exemplaria sequuntur: saltatoris fortitudo culmen multo altius est, et ad maiores angulos crankhasta pronior. Videtur quod ASCENSUS pedaling diversa exemplaria quam plana terra creat.

Cum equitem vim ad pedalem applicat, tantum component tangens ad pedalem semitam prodest. Reliqua partium perierunt.

Nota quod strenua pars mechanice multum utilis est. Praecipuum est illud "vastitatis" quod "vastum" est praecipuum, in ambitu gradationis et graduum trahere.

Circulus pedaling permittit singulos coetus musculi alternare inter gradus activitatis et recuperationis. Eques quo magis coordinatur et remittitur, eo plus commoditatis ex his incrementis recuperare poterit. 🤩

Quomodo optimize in "pedali peregrinatione"?

Quamvis simplex, ut videtur, pedaling motus est qui perdiscendi vel potius optimized est si plures facultates nostrae bioenergeticae facere debeamus. Maxime opus technicum ad orientationem pedis in pedals in cyclo pedaling comparatur ut torques optimize.

Momentum ad quattuor dynamicas gradus pedaling adhibitas methodos specificas formatos:

• pedaling in altissima clausula (hyperspeed) in serie brevi sedens in sella et obfirmatis pelvis (descensus cum brevi evolutione, semper est actio pedis in pedali propellens (tentio catenae constantis) propius ad movens. certa celeritas 200 rpm);
• pedali velocitate pedaling ima (40 ad 50 rpm) dum in sella sedent et pelvis figentes (longo evolutione positae, manus super rotam gubernatricem tenenti vel fortasse manus post tergum tenent);
• antithesis methodus, constans ex complexione anni minimi et magni (exempli gratia, ascensus cum 52X13 vel 14 et descensus cum 42X19 vel 17);
• ars bipes: brevis et alterna series pedalationis cum uno crure (primum 500 m, deinde usque ad 1 km cum uno crure), quae coordinationem cuiusque membri meliorem (practicam in exercitatorius domi); magistri quidam suadent operando cum calces fixum (etsi pedal fixa calces sua exsurgat, musculi, qui specie ad hoc tempus utendum opus sunt, non multum usi sunt);
• In machina domi, pedal in fronte speculi ad kinesthetic sensus cum externis (visual) feedback coniungi; vel etiam uti video cum in-elit feedback.

Ad has varias exercitationes in efficientiam pedaling tendentes, instructiones addere potes ut "pedaling" vel "pedalas movere" cum alto calcaneo (propellens in "piston" genus cum semper humilis calcaneo minus efficax est).

Et ut adiuvet te, commendamus has exercitationes 8 ad confirmandos nervos tuos.