Montem tuum cursoriam recte aptet ne genu dolorem

Mons biking, sicut cyclus in genere, plerumque ludus "mollis" sceleti comparatus ad alias actiones velit, quia contactus cum terra fit per materiam quae deformat ad trahendum quamlibet ictum potentialem: Tires, rotae, furca, concussiones absorbentium. . concussa absorber, pectora .. .

Saepe tamen reperiri potest usu, iniurias in quibusdam articulis fieri: humeros, poplites, genua, &c.

Hi dolores plerumque ex impropria positione vel arte impropria causantur.

Tu equitare cursoriam et interdum genu tuum laedit cum pedali?

Genu est iuncturam quae crus coxae nectit. Ossium tria includit, femoris, tibiae et patellae, per tres articulos, iuncturam patellofemoralis et tibialis femoris duplicem.

Cartilago est textus tenuis elasticus. Os protegit et genu lenis motus efficit. Munus eius est ut superficies iuncturas contra se facile labi possit. In genu duo genera cartilaginis articularis continet: cartilaginem fibrosam (meniscum) et cartilaginem hyalinam. Cartilago non solum annis multis, sed etiam usu fretus exaestuat.

Ad munus suum implendum genu habet rationem motus per tres axes rotationis;

• extensio, extensio;
• l'adduction-raption;
• rotatio interna-externa.

Posita incongrua geometria ossium (quod non perfecte convenit) stabilitas genu in his tribus motibus dependet a propria operatione structurarum circumiacentium, ut musculorum, ligamentorum et textuum mollium.

Musculi ad stabiliendum et movendum iuncturam inserviunt. Quadriceps musculi est in fronte femoris et est extensio genu, et poplites sunt musculi in occipitio femoris, qui genu flexionis responsales sunt. Musculi ossibus per nervis affixi sunt. Hae structurae validae sunt, sed repetitis motibus proclives sunt ad iniuriam.

Amplitudines motusque iuncturae genu;

• Cruris extensio ad femur: 0° (omnia eadem 5° physiologica recurvata)
• Flexion coxae: 160 °
• Rotatio externa cruris ad femur (flexio ad genua): 30-40 °
• Rotatio interna cruris ad femoris (ad genua curvata): 20-30 °

Genu autem, ut vidimus, amplitudinem motus habet. Ita compensare potest mutationem positionis corporis alibi.

Si regulariter experiris dolorem genu cum pedaling, tunc debes intueri cursoriam tuam altiorem positionem montis, non solum id quod directe afficit tuos articulos.

Pedaling minus traumatica est ad iuncturam quam ambulatio;

Ex altera parte, pedals premens sedentem ingentem limitem naturalem aufert: in genibus pondus retinens.

Ex altera parte, hoc in axe fixo agitur, et ideo gradus libertatis ad hoc articulum adhibitum est theoretice ideale.

Motus autem repetitus est et inflammatio (id est pressio vel urgere naturaliter debet) vel etiam laesio, si non recte positio est.

Quomodo inveniat perfectam staturam ad evitandum genu dolorem?

Corpus nostrum commercium est statutum: omnes nostri musculi et ossa sceleti nostri inter se connexa sunt.

Faciens modo paucas parvas compositiones paucorum digitorum interdum magnam differentiam facere potest ad articulos tuos. Clavis ergo ad conditiones ideales obtinendas pro TE gradatim, lente et patienter agere est!

Hoc simile est effectui papilio in theoria chaos: plausus alae papilionis in Oceano Pacifico turbinem ex altera parte planetae causare potest.

Clavis: statuo, sisto, statuo, sisto, statuo, sisto, etc.

Adjust cursoriam recte

Patet quod unusquisque homo habet propriam morphologiam, et ideo commendationes incedit ad morphologiam et ad affectus tuos aptandos.

propositum : equitare tuum cursorium, iocum et sine laesione genua tua!

Actum est de compromisso, et ilicet dicere possumus; nullum specimen positio est.

Sed tria proposita occurrere debent;

• imperium
• Consolatio
• Ne injuria

Secundum praxim uniuscuiusque eorum, quaedam normae magis in aliis postulant. Exempli gratia, cursus in regione crucis virtutem quaeret, et cyclista diebus dominicis consolationem quaeret.

Quo ordine censes?

Hic modus est suggesserant:

1. altitudo cellula

Inconueniens ephippii altitudo est numerus unus factor in genu dolore. Sic dolor genu maxime potest exstingui simpliciter componendo equestrium altitudinem.

Pleraque quaestio de sella nimis humilis causatur, in quo casu dolor ante genu sentitur.

Si celsior sella, dolor magis in umbilico est.

Hic sunt aliquae apices quaerendi, si sella tua est altitudo recta;

Perge in cursoriam montis tui quasi pedalantes in sella sedentes et cum stridoribus rectis;

Calx in pedali, pes prope rectum esse debet.

Deinde, cum pedalem in pedali ponis (pedalis sine fibulis uteris), genu leviter inflexum debet (25° 35°).

Tolle equita et crede affectus tuos fac sis commodus.

Ubi recta temperatio facta est, altitudinem attende ut facile invenias (si opus est stratum removere vel demittere), vel longitudinem sedis visibilis tubi metiare (exitus in cm est imago) et servare mensuram.

2. Sternite retro

Genu dolor etiam accidere potest cum cursoriam nimis magnus est (longus). Id est, vel clunes longius retractos, vel nimis extensos asseculas.

Prius ergo quam ludere in cockpit, oportet ludere in contrario motu equestrium et angulo inclinationis caulis.

Esse quam maxime efficax et commoda, genua tua supra centrum rotationis cursorii custodi (s).

Si sella retro longius est, dorsum catenae (poples et glutes) artissima est, nimium calcaneos tuos et dolorem in genibus et vitulis periclitaris.

Sternere longius progrediens multum innixus in quads ponit et urget te nimis difficile in digitos, quod etiam dolet.

Vehentem sellam recte accommodatam accentus in variis musculis aequat ideoque genu protegit.

Probatio hic est aestimatio sellae expavescimus:

1. Sede in cursorio monte tuo ut soles, cum foras exis, pedalibus planis.
2. Pone perpendiculum in condylo femoris interiore et pedem in pedali pone (calceis uti soles, calceos si habeas).
3. Linea perpendicularis aequare debet ad axem pedalem.

Si stratum tuum iam plene extenditur, nec satis est, cum exemplari magis exilire potes pro tribunali reponere.

3. Cab position: tilt / caulis longitudo seu gubernaculum geometriae.

Cave, modificationes ad cabi attinget sedem altitudinis et cinguli (et vice versa). Itaque priora puncta recense in otio tuo.

Caule temperatio multum pendet in specie equitandi: per agros asperos plus itineris, gravitatis vel enduro rectius.

Caule et handlebar tionibus alia fabula est de necessitudine inter consolationem et efficientiam. Quo magis constat, magis commodus ... sed etiam minus efficax. E contra, positio nimis innixa in musculos flagitat, sed vim ad pedalorum efficacius transfert.

Virgam aptat magnum effectum in pelvi positione, quae ipsa dorsum et genua afficit.

Hoc in loco, error frequentissimus est caulis longior.

Pondus tuum distribuendum est in sella et 50% in armis. Specimen, plus ponderis in natibus quam in armis habere debes. sin minus, abbreviare virgulam et inclinare fortasse deprimere.

Alius maximus sensus inflectit cubita. Stricti contra, flexum angulum habeant et flexibiles ut parvas labeculas in ambulando sustineant.

Frutices caulis altitudinem augere addi possunt.

Si longitudinem accommodare voles, crus novum longiorem vel breviorem emere debes.

4. Sternite benificium

Si in sella proclivis fueritis, aut si bene non sedeas, satisfaciam habebis hoc mo- mento parasitico, qui genua afficere potest.

Sella horizontalis vel leviter obliquatus deinceps (0° ad 3°) debet pressionem perinei levare (quod dolor esse potest pro viris ac mulieribus) et pro recta pelvis positione.

Mauris quis felis ut ex inclinometers, si vis ad bene-tunum equinum, ut clinometer vel sellae temperatio.

Si inclinometro uteris, align cursoriam tuam primum!

Etiam nota suspensio sag in dapibus montes suspensus plene.

Credere etiam potes sensibus tuis et experimentum sumere: pedal sine gubernaculo rotam tenens in planicie. Non est tibi in sella stabilis manere vel ante vel retro labatur.

5. Positio pedum in pedals.

Cum plana pedals

Crura libere ad libitum collocari possunt et debent esse in naturali situ commodiore.

Tamen, si genua laedunt, propensionem pedum tuorum dum pedaling compesce.

Vertuntur introrsus pedes : pone eas in axe et vide quomodo se spectet.

Si contra, in axe jam sunt: ​​eas leviter exteriores conare.

Pedes enim exteriores sunt: ​​pedes in recta linea tenta. Et vide quam spectat!

Cum omnium crurum sint diversae, usque ad te est uter positio tibi commodus sit.

Decerne utra situs tua coxis firmissima in quaque bene sentis, quia nullatenus mutanda pedum orientatio tua coxis oscilla dum pedaling faciat.

Specimen, fronti pedis pedali debes in pedali.

Lorem pedals

Ut scias rectam positionem spinarum, vide quomodo ambules.

Quin potius crura exteriora vel axialiter conversa sunt?

Usus pedalis sine fibulis faciet pedem interiorem vel exteriorem gyrari, quae interdum crus gyrari facit. Hoc momentum in genu biomechanicis erit.

Si in dolore es, cohibe cuneis orientationem probandi alias positiones pedis.

Meminerint paucorum paucorum graduum mutationem in genibus positis multum interesse posse.

Experiri et equitare gradatim sentire differentiam.

In dapibus montanis, pedalia clipless aptari possunt ad varias positiones angularis, quae ad stateram in cursoriam commendatur.

6. Crank longitudinem

Longitudo nudandarum situm pedum in cursorio afficit ideoque genua procumbit. Probatio multiplex magnitudinum momentum momentum habet in translatione solatii ac potentiae.

genibus adhuc dolet?

Considera analysis eget.

Loqui potes cum doctoribus (sicut Specialitas Corpus Geometriae) vel in domo utens Mauris quis felis sicut Sizemybike vel Bike Opportunus.

Pile Poil app app, dum aliquantulum datas, suum officium optime facit si Excel.