Quam ad Reducere Mountain Biking Low Back Dolor?

Dolor humilis retro (vel retro dolor) nunquam est iucundum.

Praesertim post montem biking, non potes tantum prohibere sicut tennis ludens dedisses: adhuc ex itinere redire poteris cum dolore quem sustines!

Dabo tibi aliquas apices in modum doloris vitandi in altera hike.

Priusquam ad rem animo redigamus, magni momenti mihi videtur tibi dare admonitiones aliquas ut melius explices originem horum dolorum revolutio.

tergo

Tergum hominis dicitur ad eum stare; et id solum propter hoc... Non convenit diuturno tempore in aliis positionibus conservationem. Plus scimus omnes quod cum procumbo, difficile est diu durare. Musculi nostri obstringunt et periculum procumbunt.

Musculi in spina nostra cadunt in duo genera;

• Magnus musculi quae ad latera, ante et retro, ad vertendum et inclinatum adhibentur. Sed hi musculi non tenent nos in locis, quos nos ducunt. Fortes sunt, sed in libra non retinent.

• Musculi parvi quae apta per spinam adiuvant ad stateram conservandam cum stamus. procumbentes etiam retinent nos, sed ad hoc non fiunt, quia breves sunt.

Ergo protracta flexio trunci physiologica non est. Item, scire debes, quo magis procumbis, eo magis pavimentum inferius ultimum (vocatur L5/Sacrum seu L5/S1 tabulatum, id est, tabulatum ubi 5th lumborum spina cum osse articulat, ossis pelvis. ) Detinebitur.

Inde est, quod musculi areae breviores sunt ad pondus sustinendum superioris corporis in antrorsum flecti.

Praeterea quo longius imus, eo plus oneris in scaena L5/S1 augetur. Hoc onus nimis magnum, et nimis longum situm est, parvi musculi patiuntur et dolor apparet.

Mons biking et accentus in spina

In cursoriam, tenens ansarias onus in L5/S1 reducit et hanc longam positionem abdominis anti-flexionis ubique ride.

In pluribus, dolor tergum contingit, cum cockpit male componitur (handlebar-stem).

Cum autem mons bikingis, etiam vibrationum rationem considerare necesse est, quae etiam in scaena L5/S1 onere auget ideoque periculum doloris auget.

Fig. 1: Scaena Lond L5 / S1 in diversis positionibus

Ut iam intellexisti, si dolorem dorsi inferioris condoluisti, necesse est te in superiori tabulato onere reducere.

Hac de re, sola solutio physiologicae positionis, vel saltem instar (quia utique in Monte cursorio non potes dorsum ponere in eodem loco quo stans).

In positione physiologica, L5/S1 iunctura est campestris quae angulum circiter 42° cum linea horizontali efformat.

Fig. 2 Tabulatum L5 / Sacrum radiophonicum

Cum in cursoriam procumbo, angulus hic 0° appropinquat. Ergo finis erit invenire situm in quo ad 42° angulum quam proxime accedimus.

Dupliciter hoc facere. Vel mutamus situm L5, flexionem trunci decrescentes, vel situm sacri mutamus, situm pelvis mutando. Utique compositum est possibile.

Solutiones ad reducere dolorem

Redigendum abdominis flexura

Cogitandum habes:

Improving cockpit

Hoc consilium maxime pertinere animadvertebis cum de monte descendis, quia scilicet cum abdominis est in sua maxima deinceps flectitur.

Hoc extremum debet esse utile hominibus brevibus qui multum habent flectere ad rotam gubernatricem. Alioquin nimium magnum illis cursoriam est verisimile.

Mutare locum tuarum

Stude manus tuas paulo propius ad centrum rotae gubernantis acquirere. Licebit hoc te stare ac leva L5/S1 scenam. Possis etiam mercari ergonomic ansas vel ansas (ut spigrrips).

Mutato loco pelvis

Equestres prosilire 10 ad 15°.

Situm pelvis regit et comat. Cum sella in neutro loco posita est, pelvis fere retroverti loco est. Ut redeat ad 42° angulum inter L5/S1 et lineam horizontalem, pelvis benificium est versus anteversionem (cf. Fig. 3).

Ad faciendum hoc, frontem sellae paulo inferioris esse oportet.

Renatus. 3: diversae positiones pelvis**.

Nolite sternere preme

Quia haec ad retroversionem pelvis ducit et onus auget in L5/S1. Sit vestra magnitudo.

Elige DLX quod decet magnitudine

Sentire liberum est venditores cursoriam quaerere consilium de eligendo cursoriam ius montium vel habituram investigationis.

redigendum tremor

Ad hoc:

• Suspensionem cursoriam tui montis apte compone ad viam quam vis equitare.
• Gere caestus satis crassos ad tremorem trahendum (cum pads gel si fieri potest).

conclusio,

Denique in consultatione cum medico tuo, medicamentum inflammatorium anti-stimare potes, si ambulans dolorem sentis. (Ex competition sane).

Dolor enim, qui non obstantibus paucis hisce apicibus recedit, fieri potest ut in quibusdam morphologia spinae dolorem adiuvat.

In hoc casu noli dubitare medicum consulere qui tibi de possibili origine doloris tui narrabit.

fontes:

• Figura I Source: Api Habitus
• Principium curationis manualis APP D. BONNEAU Service de Gynéco-Obstetrique – CHU Carémeau et Biodigitalis hominum