Ut meliorem montem Biking euismod cum Energy Gels

In monte biking, corpus diversis fontibus industriae eget. Id necessarium est, ut diuturnum tempus facere possit. Commendatur ut singulis saltem 45 minutis - 1 horae, vel etiam rarius, si natura locorum id exigat (descensus praeceps, trahens, technica vestigia difficilis).

Energy nes currently in sale (quamvis non environmentally- amica propter packaging) forma practica admodum praebe et permitte ut cito a corpore absorbeatur.

Hanc quaestionem inquisivimus et tibi plura narrabimus.

What is an Energy Gel?

Ludis energiae nes nutrimentum continent, carbohydrates maxime, sed etiam mineralia et vitamins quae industriam necessitates athletarum in disciplina et in recuperatione phase operire possunt. In multis ludis currendo, currendo, triathlon, vel tennis, adhibentur. Nutrimenta corporis praebent, quae necessaria sunt in notabili conatu ad restitutionem damni ex nisu.

Praecipua gel qualitas est, quod partes eius facile per corpus absorbentur, et praesertim ad usum practicum valde sunt. Dissimilis, exempli gratia, vectis energiae, non opus est rodere gel accipiendo. Ita nulla vis damni ex mandendo, nulla brevitas anhelitus et pauciora errata neglegunt, quia fieri potest sine elutione montis cursorii, praesertim in certationibus (in hikes, itinera, hoc verum est, quia bonum est; nolite frui Scaena!)

Facillime sunt transportanda et in locis facilioribus (exempli gratia, in loculis collocari possunt).

Vim nes absorberi debet cum aqua, ut sunt valde coactae, et in nonnullis quaestionibus digestivis causare possunt. Ergo refert bene postea hydrate (cum aqua vel potus energiae ad supplementum energiae attractio).

Cur usus Energy gel in Montem Bikes?

Per montem cursoriam equitare, corpus energiam haurit quae ex duobus principalibus fontibus indiget: pingues et carbohydrates. Sed plerumque plus pinguis est in corpore quam carbohydrates.

Ad has substantias utendum est a musculis, oportet has substantias discursum esse, et hoc longum tempus. Ideo adeps parum adiuvat in ambulando cum cor rate supra 75% maximi. Ergo carbohydratae primo conscribuntur et celeriter levantur.

Gelae energiae tunc adhibentur ut carbohydrates confirmat ad thesauros replendos adhibitis in exercitio.

Carbohydratae ex cibo statim in musculis reponuntur. Primo concoquuntur, deinde in intestinis assimilantur, et deinde diffunduntur sanguine in musculos, ubi reponuntur, quod tempus accipit, id est, aliquot horas. Tamen, in labore, carbohydratae incenduntur ad auxilium augendum effectum, et, cum plures sunt, guttae perficiendi, quae ictum ad vectem fit.

Via tus carbohydratorum strenue brevior est et beneficia cito sentiuntur. Explicatio relative simplex est: cerebrum maxime praebetur glucose cum parum recipit, praesertim cum musculi omnibus subsidiis utantur ad operationem perdurare in labore, cerebrum vigilat: lassitudo conquiescit.

Gel stimulans effectum habet ob significantem et rapidam copiam elementorum necessariorum ad cerebrum.

Varii industria nes;

Secundum genus disciplinae (ambulatio, AMBULA, contentio, crux, gravitas ...), duratio disciplinae et condiciones climaticae, industria nes in pluribus categoriis praesto sunt.

• Classica navitas nes : consumptio carbohydratorum, vitaminorum et mineralium ad diuturnum tempus workouts sustinendum.
• Liquid Energy Gels : Ordo liquidus hic gel ut faciliorem tractationem et effusionem bibere possis.
• Facilisis Energy Gels : Impetu caducarum morantur carbohydrates, vitamins et mineralia providendo. Capiantur ante conatum vel initium stadii / sessionis disciplinae. Ut hac notatione utaris, gel continere debet saltem unum ex his quae sequuntur facilisis: vitaminum C, E, vel zincum.
• Organici ludis gel praecipuos fontes praebent energiae utendi productis naturalibus et organicis.
• Boosters Energy Gels instant enim vires prius quam valido conatu. Perutile in fine alicuius generis vel ante concitum.
• Sodium ludis nes : Sodium aqua corporis sustentationem praestat. Utilissima, cum est calidissima.
• Caffeinated Energy Gels : Eadem potentia cum Boost nes egit ad usum Julius. Hae nes prodesse etiam possunt per nocturnum eventum ad augendam intentionem et intentionem tuam.
• Energy rememorando secum gummi : Industria nes in forma candelarum. Specimen hominibus qui firmas et elasticas texturas praeferunt.

Monitum: Opacitas nonnullarum analysi nutritionis notarum difficile efficit genus gel determinare.

Pellentesque data

Gela navitas debet saltem carbohydratas, sodium et vitaminum B continere.

• Sugar gradu seu glycemic index : syrupus glucosi, dextrosos, maltosos vel fructosos ... et distinguit inter saccharos rapidos (dextrosos vel fructosos) pro brevibus vel intenso nisu ac lento saccharo (eg maltoso) ad diuturnum nisum.
• mineralium :
  • Magnesium: Magnesium copia ad bonum contractionis musculi (transmissio motus nervorum, statera acido-basi, productio energiae), magni momenti est in omni conatu, praesertim cum longo conatu.
  • Potassium: Haec est una e mineralibus quae sudore perit, praesertim in conditionibus calidis (+ 24° C);
  • Sodium: Longis workouts seu calor altus, praeponitur gel in sodio (sal) dives, sicut hic morabitur siccitatibus et spasticis.
• Vitamin : Vitaminum pretiosus pro saccharorum effusio (praesertim B) adesse debet. Valet etiam in mora caducorum concursus.
  • Vitaminum C et / vel Vitaminum E: vitaminum antioxidant, magni ponderis sunt in exercitatione ad cellulam regenerationem;
  • Niacin (vitaminum B3): metabolismi energiam normalem participat.
• Bkaa : a servo, amino acida recuperationem durante exercitatione promovent et lassitudinem centralem afficiunt.

Catena amino acida ramosa BCAAs in musculis inventa.

• BCAA attractio permittit te ad optimize musculus glycogen attractio ad pugnam lassitudinem et sensum boni in exercitio
• Per longum laborem, corpus BCAAs ex musculis utitur ad vim producendam, inde degradatio architecturae musculi nostri. Investigatio ostendit quod BCAAs consumentes in exercitio subsidia huius naufragii minuendi.

Minimum suadetur values

Ludi nutritionistae sequentes valores commendant.

• Carbohydrates: saltem XX g *
• Sodium: 50 mg minimum
• Potassium: 50 mg minimum
• Magnesium: 56 mg minimum
• B vitamins: Habete saltem 2 diversas B vitamins.
• Facilisis: Hi sunt vitaminum C (mini 12 mg), E (1.8 mg) vel cadmiae (2.5 mg).
• BCAA: 500 mg

How to Choose an Energy gel for Mountain Biking?

Gelae industriae in multis variis figuris veniunt et calibrantur ad diversos usus. Cum gustus et color singuli singulis sint, electio gel etiam subiectiva est. Brevis descriptio elementorum consideranda est praeter compositionem nutritionem;

• gustum : Dulcis, salsus, fructuosus mixtus vel neutrum sapor. Est ad vos decernere secundum studia ac necessitates tuas. Muta sapores tuos ne fastidium aut infirmum invenias, novos sapores aut novas notas in tua workout experire. Utrum in agone contendas vel in MTB Raid participes, tantum cibos et sapores adferes quos bene nosti et haurire potes!
• fabrica : Malo nes liquores qui in ore non manent nimis diu et citius hauriuntur. Homines enim, qui rodere volunt, vel molliorem buccam habent, meliores sunt rum classicorum vel gingivarum mandendo.
• sarcina : magni momenti, si cum mantica vel loculos pleno relinquere non vis, nes parvae formae disponibiles (20 ad 30 g) potiores sunt. Alia ratio considerandi est facilitatem operis aperiendi. Secundum notam, ratio aperiendi differt: fine sarcina removenda, pileum claudens vel non. Est ad vos uter ratio deceat. Cave tamen ne gel inanem in ambitum mittat.... Cels super 50 g ad varios usus designantur. Practical admodum si non paucas nes in sinu tuo habere vis, tamen relative plenae sunt (exempli gratia, sub bracis tuis noli). Pro multiplicibus usibus, praeponitur gel reclosable, veritus ubique erit in sacculo tuo.

Quomodo illis utar?

Prima dosis specimen sumi potest 3/4 horae seu 1 horae post discessum. Eques sunt qui eam sub initium deglutire malunt. Attamen, satis amplum PORTIO vel energia pie, potior est plures thesauros aedificare ac frequentes tuos carbohydratorum attractio in hike reducere.

Quam saepe accipias in diutina hike, pendens quantum venter tuus tractare potest opus. Gravis est meminisse stomachum tuum non parum laborare vel operari, cum diu stabilis conatus fueris.

Eques montanus cum fragili ventre capturam saltem 3/4 horae interrumpere debet. Artus huic tempori adhaerens sanguinem tuum ab carbohydratarum excessu (et hyperglycemiae incommoditate defendet).

Ordinare potes systema digestivum tuum ut gel accipias, sicut corpus tuum et varia organa ad novas condiciones accommodare potes.

In certamine crucis, excursio vel magnae workout, commendatur ut gel antioxidant accipiatur antequam initium invasiones differat.

Praeparans ut tua industria gel?

Mercatum spectamus, videmus medium pretium supra 70 nummos per kg.

Interestinger interrogare quaestionem de creando "domum" gel ut notam minuat et ingredientia perfecte absorbeat (si vas inveniatur quod usui in Montes Montes usui esse possit)

Hic recipe ut industriam tuam gel viliter facias.

Ad summam:

Energy nes varias texturas habent, multos sapores et varios effectus secundum earum compositionem. Leve, practicum ad usum et discendum. Hae nes potus energiae coniungi possunt ut attractio industriae suppleatur, sed formari debet ad vitandam oversaturationem. Alioquin manere in aqua! Optimum est eligere secundum compositionem et experimentum, dum ambulans (diversas notas, sapores, pondus et industriam compositionis) gel eligere, qui tibi optime laborabit, et saporem tuum optime convenit.