Quam meliorem et minus patiuntur montem biking dum scandere

Quam minus pati in collibus dapibus montanis: haec quaestio est quod plerique montes cursores se petunt. Vel quia volunt augere dosis delectationis dum garrientes, vel quia indigent effectu ad aliquem finem consequendum, puta genus vel incursio.

Videbimus quid mechanice iungitur cum mons biker ad collem appropinquat, varias scansuum genera indicabit, tum quid faciendum opus sit ad emendandum determinare.

Theoria quid sit impulsum montis bikingi

Physica, non nimium spondeo.

Physica elementares quae in alta schola studemus adiuvat nos puncta magnalia invenire ad montem biking trudi efficaciora.

Ratio sedentis potestas ut- ponderis est factor dominantis quam cito sessor ascendere potest.

Ex parte mechanica multae vires motum cyclistae impediunt.

Obsessio viribus elevatis;

• Gravitas: Cum ascensus, haec vis verticalis motus cyclistae retardat. Vis est ardui motus fortissime oppugnans.
• Vis frictional: Haec resistentia clivo parallela est, sed effectus eius reliquis studiis nostris non multum interest.
• Traho aerodynamic: ad celeritatem itinerum pertinentia, vis haec signanter in ascensu decrescet sicut celeritas decrescit.

Nota: Est alia vis, resistentia loci. Perpendiculum ad terram, et applicatur ad terram contactus punctorum, quae sunt rotae ATV.

Sed una tantum est vis maior, quae ascensu: gravitatem superare conamur. Vis = massa x acceleratio = massa gravitatis x

Nota. Pondus cursoriae tuae et omnia alia in toto pondere comprehenduntur, ideo difficilius est 20 kg in cursoriam ascendere quam in cursoria 15 kg montis.

Collem ascendimus, elementum gravitatis nos retrahere montem nititur. Quin ingrediamur singula Geometriae, eo arduo clivo, quo gravitatis componentia nos deprimit, eoque valentius cruribus ad id superandum applicandum est.

Sunt parvae vires frictionales inter summas et terram, quae resistentia volvens appellatur, et etiam in gestu rotae centrum bicycli, sed hae sunt minimae gravitati comparatae. Cum clivus collis nulla fit, in plana parte sumus, et nulla gravitas componentium nos tenere conatur.

In planicie planicie maxime obluctans vento resistente quod motu proprio causatur, et quo altiori velocitate, vento resistente fortius.

Cum satis demissa celeritate fiat ascensus, ventus resistentiae est negligendus. In planicie ergo vis ascensoris est factor statuendi, non pondus. Fortior equitis in plano velocior erit, etiam si gravis est.

Ire ulterius, ire VéloMath

Sic, ut valide trudi moveatur, oportet;

• gratiosus
• Свет

Genera ascensuum

Ad scandendum colles tria genera distinguendi sunt;

Litus longus

Suscipit patientia. Necesse erit ut celeritatem tuam accommodes, non modo recta in facillimam evolutionem salire debebis, sed iusto rhythmo in dextro gressu sume. Ad hoc faciendum, semper duo saltem metra coram te inspice ut impedimenta cognoscas et trajectoriam rectam. Plus enim potentie, sede super nasum equestrium, et in vagina remane ad rectam trajectoriam retinendam, brachiis tuis leviter inflexis introrsum et scapulis demissis. Si graviora sunt crura tua, transibit ad pose choream.

arduus

Hi clivi cum cento plus quam viginti% sunt.

Saltatorem usquam vitare, potest amittere tenaci.

Sede tam longe a sella quam maxime (selli nasum) et gibba in cursoriam (caule nasum) cum cubitis deorsum iucundum. In parva calces ac pedaling normalis numero tuo sequere. Tuam cursoriam bene conglobatam serva et abdominis summittere sicut inclinatio ardua fit.

Si hoc nimis technicum evenit, conantur pilam natibus leviter elevatis legere, sicut in costis longis accidit.

Noli unum corpus formare cum cursorio monte tuo (liberum inter crura relinque) ut semper utrumque rotas sustineas.

Technical Updates

Hic, praeter recipis, contextus terrae perplexus est. Hoc genus ascenditur per malas regiones, saxis, obstaculis, gradibus, radicibus. Solum contrarium est laevis. Provocatio est servare trajectoriam et satis tenaci praeterire.

In hoc genere ascensus, gradus interdum mutat, et opus est locorum accommodare, calces rectam, celeritatem rectam et bracchium rectum invenire, aequabilitatem in monte cursorio servato: pedalis itineratio levis, adductio. Facilius enim impedimenta superare facit, quia oratio de vi transeundi non potest esse.

• exspectatio est keyword
• fauces faciendae gradiens in terra
• mittentes in mundissimo loco servat industria et conservat tractus

Impedimentum superare:

• numquam prohibere pedaling
• frontem rotam illustrare cum transirent, iam recesserunt
• cum rota transierit, ad normalem statum revertatur et pergat pedaling ut rotam novissimum moveat (auxilium mobile ad frontem)

Alternis choris et sedentibus secundum clivi arduitatem, sino Montem cursoriam libere inter crura movere (non unum corpus cum cursorio formant).

Quo progredior?

Cum ascensus, clausula humilior erit quam in plano. Latiore verre utere dum clausula tua congruit cum conditione tua, ut citius ascendere permittas. Ad hoc opus explosiveness opus est. Cordis rate et oxygeni consumptio etiam graviora sunt, ut corpus tuum ad hoc genus vis acquirere soleas per patientiam auctam intensius operando.

Progredi in collibus quaedam exercitia facere debes musculus aedificandi et in tempore efficax.

Sunt III momenti puncta elaboranda;

patientia

Patientia respondet facultati labore ac dolore corporis et animi sustinendi. Physici loquuntur de facultate conatus sustinendi intensio minus quam vel aequale 65% max VO2, vel maximi oxygenii volumen, quoad fieri potest. Patientiam simplicius definire possumus dicendo facultatem agendi in mediocri vel rationabili gradu exercendi et per aliquod temporis spatium sine diminutione aliqua.

Ut longe lateque feratur, sufficientes subsidia habere ac facultatem his subsidiis efficaciter adhibendi necesse est. De aerobic opus est. Patientia institutio exercetur ad cor rate inter 60% et 80% tui maximi cordis. Attamen, ut generaliter regulae omnium formarum fundamentalium disciplinae patientiae, cor rate raro 150 minutatim verberat. Finis revera non est euismod, ut necesse est ut longius vehi, augere spatium, et iterationem brevium et fastidium scandit posse pati.

Laborare debes satis ad tuam aerobic facultatem optimize. Unusquisque in birota magna distantiarum cursu mediocri iter facere potest.

Ita equita diutissime, ut patientiam tuam augeas!

Longa ambulatio opportuna ratione te permittit;

• optimize usum adipem subsidiis in industria fontem
• glycogenium thesaurorum tuorum, praesertim in musculis tuis, emendare.
• instituendi vestri musculos ad limites pedaling.
• discere efficaciter media lassitudine administrare (motivationem, intentionem, etc.).
• moderari corpus temperatus verius

Paucis Tips ad patientiam augendam

• Elige quam saepissime reamer "angustus": flexuosa melius quam magnas anniculos trahens.
• Cadentia est factor determinans: ad 80 rpm, catena parva non potest idem opus facere ac eadem clausula in magnis cathenis.
• Vitare magnos casus, valde fragiles partes et omnes montis bikingi difficultates quae explosivae vires requirunt, opus in rate cor tuum secundum aetatem tuam: 60% cordis tui maximi.

Praeter cyclum, tolutim, natationem et cursoriam exercendi ludi sunt qui te adiuvabunt ad patientiam tuam emendare.

Robur explosive - potentia

Laborare tantum in facultate explosiva, interest breves conatus (minus quam 6 secundis) efficere et longam recuperationem inter se concitus servare (>4 minuta).

Hic sunt quaedam actiones suggesserant:

Cadence

Exercitium inter 1:30 et 2:30 exerces in quo exercitium pedali clausula in campestribus vel montanis exerces.

Pedal ad 60 rpm pro 5 minutis cum bracteis satis magnis ad musculos laborantes, tunc facilem progressionem relaxat ut ad 120 rpm per 5 minutas perveniat (sed nulla tortuosa).

Hanc seriem 3 temporibus in ordine repete et 15 minuta post recuperationem iterare.

Sprint courts

1:30 excursus est;

• 15 min fermentum
• alternis XII temporibus:
• 1 sprint 6 sec
• V min recuperatio
• ad tranquillitas

2:15 excursus est;

• 15 min fermentum
• Alternate 2 quaternionibus sex vicibus (unam per horam constitutam, reliquam temporis patientiam ascendens);
• 1 sprint 6 sec
• 4 min recuperatio]
• ad tranquillitas

In his workouts, valde interesting variare genus concitus, mutato apparatu (flexibile, perfectum vel magnum), genus initii (obstitit vel incepit) et positio (sicut saltator vel commorans per concitus sedet). ...

Long Sprints et Sprint Sequentia

Praeter explosiveness operantes, corpus tuum exercere potes ad opus anaerobicum faciendum, quod acidum lacticum efficiet. Hoc enim praeferri debet longum stimulorum vel incompleta recuperatio inter breves stimulos.

1:30 excursus est;

• 20 min fermentum
• Alternate 3 mutatorias 5 temporum cum 15 minuto recuperatione inter duos occidit.
• I concitus durare VI seconds
• I min recuperatio
• ad tranquillitas

1:30 excursus est;

• 20 min fermentum
• Alternate 6 times:
• I concitus durare VI seconds
• Recuperatio ex V ad X minuta
• ad tranquillitas

Et sine monte biking?

Si ad cursoriam accessum non habes, adhuc vires tuas cum exercitatione domi exercere potes.

Le salaputium jump

In situ obflexo (genu ad 90 gradum angulum), sursum quam maxime (manus coxis).

Hunc motum pluries in ordine repetere potes (5 ad 10 times).

Le- rore salire;

Prosiliunt ex quadam altitudine, et inde recta abducunt terram ad maximam verticalem impulsum.

Hic motus magis muscularis est neque usui commendatur cum ad scopum appropinquat.

Ut cum salire salaputium, repetere potes salire aliquoties in versu (5 ad 10 tempora).

Potes etiam salaputium, funem salire, vel cito scalas ascendere.

pondus

Fortasse una praecipua. sanum pondus tuum invenias et extra minas illas induere conare. Vide hunc articulum

Et ne obliviscaris, quanto levior es, eo velocior es, eo gratior erit!

conclusio,

His agendo exercitiis, efficacius eris in scandit tuis et in montanis locis biking frueris. Semper de voluptate memento et finem pone!

Ad rationem workout, VO2 Cycling website reprehendo.