Quam vitare tuam ATV sentinam Preme

Primae longae ambulationes, praesertim post aliquot septimanas nullius skil, sine dubio comitabantur nos omnes, nos omnes carere possemus: parva pompa ad 11am.

Initio recentes sumus sicut blattae, plenae industriae et alacres, laeti hanc incommodam sellam et lonores in silva reperire. Inter se chiliometra succedunt tum scandunt. Et ibi meminimus nos diu nihil fecisse, nobis narramus magnam partem promissam nondum pervenisse, et ... "Exspectate, latinas, brevem intermissionem accipio!"

Ah nil nocebit! Haec hypoglycemia, vel sentinam ictum, vel barbellum appellamus, et quomodo ad hanc rem regendam discendum explicamus.

Causae hypoglycemia

Lectiones scientiarum collegium velox admonitio.

Omnes cellulae in corpore tuo industria opus est ad munus. Haec vis fere unice ex glucose venit. Quam longe abis? Cum retrahitur in sanguinem deorsum, hypoglycemia vocatur.

Eamus ad glucosam.

Corpus tuum GLYCOSA accipit ab omnibus carbohydratibus in victu tuo: oryza, potatoes, dulce potatoes, panes, fructus, olera, et plura.

Post cibum, glucose ex his carbohydratibus in sanguinem absorbetur. Et per actionem hormonum insulinum vocatum hoc glucose cellas tuas intrat ut eas virtute quam indigentes praebeat.

Cum carbs plura consumis quam corpus tuum opus est, quidam excessus in hepate et musculis condiuntur ut glycogen. Reliqua ut pinguis reposita (sic ... 🍔). Metabolica est mechanismus quae corpus permittit ut postea subsidia congreget. 

Sic brevi tempore, glucosia defectus celeriter hepate repletur, quod cibos proximos antecapio conficit. Sed corpus non potest operari in longo termino sine glucose regulariter.

Etiam hic es?

Hypoglycemia in Mountain Bikers

Homines qui ludis patientiam exercent ut cyclum plerumque patiuntur maxime ex hypoglycemia. Sensus valde ingratus est qui varie se manifestat.

Sicut mons biker, probabiliter iam expertus es famem quae intensam sequitur sessionem. Hoc plerumque respondet guttae in sanguine saccharo gradus. Si ab edendo abstineas, hypoglycemia mox explicabitur.

Inde est, quod necesse est brevem confractionem ad instaurandum in sugars celeriter digerendis (vide hoc articulum pro magis sugars tardum et ieiunium).

Altera species hypoglycemiae est, quam saepe montani cursores laborant, etiam subsidiis in maximis: hypoglycemia reciproci.

Hic subitus ortus est in gradibus sanguineis saccharo, sequitur aeque gutta celeri quae circa XNUMX minuta fit post workout incipiens. 

Si dicamus parumper quod in cursorio ad montem tuum equitare, ante initium horam unam edere volueris. Tu tibi narras quod satis subsidiis aedificabis ut laborem ferat. Ideo notabilem quantitatem carbohydratorum consumis.

Sed sicut XXX minuta post initium sessionis, vertiginem sentis et subito sentire frigus ... Hoc casu reactivum hypoglycemia causatur edendo cibos cum magno indice glycemico, quod facit incrementum in sanguine saccharo notabilem levels. sed etiam excrementum insulinum nimiam stimulat.

Expurgate hypoglycemia cum victu

Passim praeventioni melius quam remedium. Hic locus sensum facit adveniens ad hypoglycemiam, sicut in maximis casibus potest etiam causare blackouts. Fortunate, scientes victum tuum recte instituere satis est ad evitandam hypoglycemiam.

Ante conatus

Periti commendant 3 horae intermissum inter cenam ultimam et initium sessionis ad vitandum perturbatio digestiva in exercitio. Autem, carros digerentes circa horam primam consumere potes lentus ante horam ut thesauros tuos custodias in cacumine suo. In ientaculo, focus in hydropico, carbohydrato, dapibus, at attractio pinguedo limite. Panes oatmeal et totum granum continent utilem fibra quae aequat sanguinem saccharo moderatur et ideo hypoglycemia reciprocus.

Sed cave fibris, quae intestinorum molestiam causare possunt.

Hic exemplum est menu antihypoglycemici ante sessionem MTB.

VII sum: prandium

• I calicem aurantiaco sucus
• LX g oatmeal
• I vegetabilis potus
• ova 2
• I tranche doloris perficitur
• Tablespoon mel 1

9 am: snack

• II magna specula aquae
• II fructus vel I industria talea

X sum: Departure - habere fun

Per conatus

Per longum tempus, attractio carbohydratorum quam maxime digestibilis esse debet.

• Bibe mixturam aquae et maltodextrin in sorbis parvis (usque ad 50 g maltodextrinum per 300 ml aquae). Maltodextrin potus est ex amylo tritico vel tritico, remissione ieiunii, fonte carbohydratorum digestibili. Felium isotonic in lorem bibendum facile invenire est. Malto socius pugnae contra hypoglycemiam esse dicitur. Sed cave ne nimis prae-workout consumat vel periculum efficiat spica insulina quae obeundo observantiam tuam afficit.
• 3 eminus industria nes.
• Aliquot segmentis Musae, Scelerisque obscurae, Ginger- panis, fructus exsiccati, etc.

Semper energiam gel, vel mella compone tecum iuxta potum tuum, ut sanguinem saccharo cum opus fuerit cito elevandum.

Post conatus

Noli despicere hanc periodum, meliorem recuperare. Propositum est subsidiis replere, hydropicorum non immemores. Sic eligere potes;

• aqua et bicarbonate-potus dives ut Saint-Yorre
• vegetabilis ius
• G rice 100
• C g album cibum
• I gutta olei
• Musa sapientum fixa est 1

conclusio,

Hypoglycemia vitans significat scire quomodo ad intensum exercitium bene praeparetur. Triduo ante, suadetur ut strictam victu ad optimize glycogen thesaurorum sequi. Idea est corpus satis fibrarum et hydropicorum praebere, et carbohydratorum qualitatis in ius quantitate. Vestigium quidem glycemici ciborum indicem bonum est, sed non omnes. Hi cibi satis carbohydratorum continent. Hoc onus ciborum glycemicum appellatur.