Levare Mountain Biking dolorem per Neurology

Quomodo dolorem vincere dum montem biking? Quis dolorem in monte cursorio numquam expertus est?

(Fortasse homo qui dolorem numquam expertus est, sed in casu, haec condicio analgesia congenita appellatur, in qua quis se laedere potest, ne id quidem sentit!

Audiamus hunc dolorem vel superemus? Quid est hoc?

Praxis bikingum montium et lusorum in genere plures motus hormonales inducit.

Exempli gratia, invenimus endorphins (exercitatio hormonum) quae magni ponderis partes agunt. Fiunt a cerebro. Nuper inventi sunt in locis cerebri processus qui nociception vocatur (perceptio stimulorum quae dolorem movent).

Possumus qualificare endorphin sicut naturaliter occurrens anticorpus dimisit in exercitatione.

Quo intensior est actio, eo magis liberatur et satisfactionis affectum afficit, interdum quatenus athleta "addictus" fit.

Inveniuntur etiam serotonin, dopamine et adrenalino: neurotransmittentes, qui dolorem leniunt et sensum bene esse praebent. Sensus doloris in agone et non-athleta aliter sentitur.

Mutatur facultas se transcendendi. Secundum Lanceam Armstrong, " Dolor est temporalis, defectio permanens."

Multae fabulae res gestas narrant et quidam athletas laudant, qui dolorem suum vincere sciverunt. Recta sunt?

Disciplina athletas docet facultates suas augere, quia in ludis exercendis fere semper dolor est. Potest etiam esse signum doloris simplicis corporis vel praedictum gravioris iniuriae. Dolor est praenuntius, quo debet audiri et comprehendi.

Dolor et neurobiology

Effectus analgesicus doloris, id est, facultas doloris ad minuendos sensus doloris, notus est in investigatione neurobiologica.

Hic effectus durare potest plusquam iustus corporalis operatio.

Hoc nuper in studio Australiae (Jones et al. 2014) demonstratum est, in quo participes rogabantur ut tres sessiones sub tectis cyclicas per hebdomadam facerent.

Investigatores in XXIV adultis sensus doloris metiuntur.

Dimidium horum adultorum actuosam censebantur, id est, physicam institutionem programmatis participare consenserunt. Media pars quieta. Studium VI hebdomades duravit.

Inquisitores notarunt duas mensuras;

• limen dolor, quod determinatur ex quo quis dolet
• doloris tolerantia limina, ad quam intolerabilis dolor fit.

Haec duo limina multum ab uno ad proximum variari possunt.

Aegroti pressi doloris causa dati sunt sive adscripti sunt in programmate corporali (coetus activae) vel non (coetus iners).

Hic dolor ante exercitium et VI septimanas post exercitationem administrabatur.

Eventus ostendit dolor liminum 12 voluntariorum actuosorum mutatam esse, cum limina XII voluntariorum inertes non mutarentur.

Id est, exercitati subditi dolorem premendi adhuc apparenter sentiebant, sed tolerabant et tolerabant.

Suae quisque tolerantiae limen habet, doloris perceptio semper valde subiectiva est, et quisque se secundum experientiam, gradum disciplinae et experientiam noverit.

Quomodo regulatur dolor?

Aliquot studia "matricem" doloris identificaverunt, quae in responsione ad stimulos physicos nocivos excitatur. Circulus investigationis INSERM (Garcia-Larrea & Peyron, 2013) responsiones in tres partes prioritatis posuit:

• nociceptive matrix
• 2nd order matrix
• 3nd order matrix

Haec definiens vulvam adiuvat ut intellegamus modum doloris ordinandi.

Schematica repraesentatio doloris matricis et tres gradus integrationis (a Bernard Laurent, 3, secundum exemplar enucleatum a García-Larrea et Peyron, 2013).

Abbreviations:

• CFP (prefrontal cortex);
• KOF (cortex orbito-frontalis);
• CCA (cortex cingulatus anterior);
• cortex primarius somato-sensitivus (SI).
• cortex somatosensory secundarius (SII);
• insula anterieure (insula formica);
• insula posterieure

Dolor experimentalis areas repraesentationis somaticae (Fig. 1) operatur, praesertim area primaria somatosensoriae (SI) in lobo nostro parietali sita et ubi corpus in tabula cerebri repraesentatur.

In regione parietalis somatosensoria secundaria (SII) et praesertim insula posteriori physicum stimuli regunt: haec analysis sensoria discriminis permittit dolorem collocari et idoneum ad responsionem aptam praeparare.

Hoc gradum "primum" et "somaticum" matricis completur a gradu motore, ubi cortex motor nobis respondere sinit, exempli gratia, retrahendo manum nostram cum ipsi ardemus. Secundus gradus matricis magis integrativus est quam primus gradus, et cum gravi dolore coniungitur: reactiones partis insularis anterioris et cortex cingulatus anterior (fig. 1) proportionales sunt cum dolore incommodo sentiendi.

Eaedem regiones excitantur cum nos in dolore esse cogitamus vel cum aegrotum viderimus. Haec responsio cingulata aliis parametris determinatur quam corporis indoles doloris: attentio et anticipatio.

Tertium denique gradum matricis fronto-limbicis, quod implicatum est in cognitiva et affectione doloris, cognoscere possumus.

Denique habemus gradum "somaticum", gradum "motus" et gradum ultimae regulationis.

Hi tres gradus inter se coniunguntur, et moderatio est, circuitus regulatorii, qui dolorem corporis sensum supprimere potest. Sic viae "somaticae" modulari possunt per systema brack descendentem.

Haec ratio inhibendi maxime suam actionem exercet per endorphins. Dimensiones centrales huius circuii descendentis includunt inter alios cortex frontalis et cortex anterior cingulatus. Activum hoc systematis inhibitoris descendentis adiuvare nos potest dolorem nostrum moderari.

Aliis verbis, omnes dolere, sed sublevare possumus variis artibus cognitivae et motus dispositionis.

Quid agere cum dolore?

Quae sunt ergo apicibus in quomodo "diripio transire" sine doping, sine medicamento Pervestigationes currentes et intellectus nostri cerebri circuitus, tibi aliquid ex illis offerre possumus:

Exercitium

Sicut supra dictum est, subiectum exercens activum minus dolet quam homo iners.

Athleta qui exercet iam suam operam novit. Attamen cum homo in antecessum doloris incursus cognoscit, maxime e regiones cerebri afferentes (cortex somatosensoriae primariae, cortex cingulatus anterior, islet, thalamus) iam exhibent actionem auctam comparatam cum requietione periodo (Ploghaus et al., 1999 ).

Id est, si quis putet se gravem esse dolorem suum, plus solliciti magis ac plus doloris sentient. Sed si quis iam scit quam sit molestus, praeveniet eum melius, minuetur anxietas, sicut dolor.

Mons biking notum est argumentum, quo magis exerceas, minus labori rigorem vel lassitudinem facit. Facilior fit usu.

Intellige dolorem tuum

Illud commemoramus, illud iterum commemoramus, ut haec fraus omnem suam significationem capiat. In verbis Armstrong, " dolor temporalis est, deditio est in perpetuum." Tolerabilius fit dolor, si sinit nos consequi metam quae nostris cupiditatibus congruit, exempli gratia, si speciem praebet quam nos "elit" partem eximiam. Hic dolor periculosus non est, et vis refrenanda et minuenda sentitur.

Exempli gratia, investigatio speciem fecit voluntarii quod dolorem prohibere potest vel etiam prohibere. Egregie, quantumvis num haec moderatio vera vel excogitata sit, auctores invenerunt activitatem cerebri decrescentem in locis quae sensum doloris corporis moderant et activitatem in praefrontali cortex ventro-laterali augent, ambitum lobi frontis qui deorsum moderari videtur. ratio braking. (Wiech et al., 2006, 2008).

E contra alia studia (Borg et al., 2014) ostendimus, si dolorem nimium periculosum sentimus, tanto vehementius percipimus.

Divertere animum suum

Etsi dolor interpretatur signum commonitionis et sic attentionem nostram sponte trahit, tamen ab hoc sensu distrahere potest.

Varia experimenta scientifica docuerunt nisus cognitivarum, sicut mentis computatio vel sensus alius quam dolor positus, actionem reducere posse in locis dolore afferentibus et vehementiam commercii cum dolore areis augere. Dolor imperium descendens systema iterum ducens ad intensionem doloris diminutionem (Bantick et al., 2002).

In cursorio hoc adhiberi potest in intenso conatu vel diuturno conatu, vel in lapsu cum laesione, dum auxilium expectat, vel saepius cum in sella diu ineunte temporis sedet. gravescit (obiecta obice uti oblitus?).

Musicam audi

Musicam audiendo adiuvare potes animum tuum ab dolore exercendo. Explicatum est quid sit haec distractio ars. Sed etiam, musicam audire potest creare positivum modus. Sed modus afficit sensum doloris. Ordinatio motus apparet cortex praefrontalis ventro-lateralis afficere, sicut nuper commemoravimus.

Praeterea studium (Roy et al. 2008) ostendit repugnantiam caloris doloris augeri cum musicam musicam audire comparatam cum negativa connotatione vel silentio. Investigatores explicant musicam effectum analgesicum habere solvendo opioida sicut morphinum. Praeterea affectus generantur audiendo musicam activate areas cerebri, quae in dolore ordinantur, sicut amygdala, cortex praefrontalis, cortex cingulate, et tota ratio limbica, inclusa nostra dispositione motus (Peretz, 2010).

Mons enim biking in intensissimis workouts, cape headphones tuos et canere ventus musica!

meditare

Effectus commodi meditationis cerebri magis magisque cognoscuntur. Meditatio potest esse subiectum operis mentalis quae adiuvat te melius cum dolore agendo in elementis positivis positis. Attamen, positis in elementis positivis, re vera inducit modum positivum.

Meditatio athletam etiam per quietem et relaxationem recuperare potest. Inter instrumenta saepissime oblata in praeparatione psychologica, etiam programmationem neurolinguisticam (NLP), sophrologiam, hypnosim, visualizationem mentalem, etc.

Redigendum dolor in monte biking

Multae aliae apices nunc magis populares fiunt. Hic motus et cognitiva doloris moderatio luce illustratur cognitionis neurobiologicae hodiernae. Sed effectus eius potest differre ab uno in aliud. Imprimis interest te ipsum bene nosse ut artem "rectam" adhibeas. Etiam magni momenti est nosmetipsos bene aestimare ut scias quomodo in ludis in tempore sistere, quia non obliviscamur dolorem signum praemonere posse quod ad salutem nostram necessarium est.

Te ipsum bene nosse debes et in usu tuo emendare ut rectam doloris levandi artem adhibeas.

Revolutio est plena actio corporis recurvata, patientia crescit, ad sanitatem valet. Revolutio morborum periculum minuit, praesertim impetus cordis.

Autem, montes magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus.

Plene anticipari possunt ex parte biomechanica, componendo cursoriam quam maxime secundum notas morphologicas montis biker. Sed hoc satis non erit. Dolor veniam illo vel. Qui biking montani consueverunt, his noti sunt peculiares dolores, qui usque ad nates, vitulos, coxas, dorsum, humeros, poplites feruntur.

Corpus dolore laborat, animum autem mitescere oportet.

Speciatim, quomodo apicibus supernis applicatis cum mons biking?

Speciem subtilius audiendi musicam demus.

Diceres tutum esse quod pedaling dum musicam auscultat. Minime! Sunt oratores qui in cursorio insidere possunt, in carpo, galeae montanae connexae, vel tandem in galeis osseis conductionis.

Sic auris ambitus sonos audire potest. Specimen pro eodem tempore incitare se in ambulationibus maxime defatigatis, sicut Atkinson et al (2004), nominatim ostendit musicam audire celeriore gressu efficaciorem esse posse.

Investigatores 16 participes probationi subiecerunt.

Habebant duas 10K tempore tribulationes perficere cum musica et sine excessu. Cursores musicam velocissimo cursu auscultantes, celeritatem faciendis addiderunt. Musicam audire etiam oblivisci potuit de lassitudine IRCA. Musica ab opere distrahit!

Tamen aliqui plerumque musicam non audiunt, eam audire nolunt, de musica dum biking montani solliciti sunt, vel naturam perturbare malunt.

Alia ars est meditatio: mensum meditatio, quae attentionem convocationem requirit.

Genus interdum longum et technicum est, ut diligenter debes. Mikael Woods, Eques professionalis, colloquium exponit; "Cum leves workouts, musicam audio, amicis meis loqui". Sed in actionibus subtilioribus, id quod facio omnino intendunt. Exempli causa, hodie agonem temporis workout iudicii faciebam, et propositum illius workout debebat esse in momento ac operam sentire ut plene intelligerem quid ageretur ».

Explicat se in stadio visualizare iter suum, sed solum km per km neque id totum simul repraesentare. Haec ars non sinit eum « magnitudine operis opprimi ». Etiam explicat se semper "positivum cogitandi complecti".

Meditatio ad mentem technicis bene accommodata est ad praxim cycli et praesertim montis bikingi, quia interdum periculosa natura calles ducit ad bonam intentionem et simul est iucunda. Imo, qui regulariter in biking montano incumbunt, hanc delectationem sentiunt ex excellentia in se, ab ebrietate velocitatis, verbi gratia, dum in uno vestigio descendunt.

Mons biking usu sensuum dives est, eosque momento percipere discimus.

Mons Eques testatur, exponens se musicam audire oblivisci de labore suo, sonos circumiacentium se intendere. "Quid audio in monte cursoriam? Tyrus strepitus, aurium sonitus in descensu, venti strepitus in arboribus in via ascendentes, aves truculentae silentes cum leviter umida terra agentes, deinde astulas in artus postea, latus crampons colligebant, ... confregit. leaenae antequam asinum in tergo rotae quiesco, sicut saguinum, celeritate 60 km/h, dum furca volvitur aliquantulum ... Galea quae parum fricat vegetationem ...

Ex hoc recentissimo testimonio, dicere possumus praxim montis bikingi sensuum uberem esse et eos ad dolorem tuum reducere posse.

Scis uti, senties, et fies mollior!

References

1. Atkinson J., Wilson D., Eubank. Influentia musicae in distributione operis in cursu cycli. Int J Sports Med 2004; XXV (25): 8-611.
2. Bantik S.J., Prudens R.G., Ploghouse A., Claire S., Smith S.M., Tracy I. Visualizationem quam operam modulat dolor in hominibus utilitatis MRI. Brain 2002; 125: 310-9.
3. Borg C, Padovan C, Thomas-Antérion C, Chanial C, Sanchez A, Godot M, Peyron R, De Parisot O, Laurent B. Dolor actis modus afficit sensum doloris aliter in fibromyalgia et multiplex sclerosis. J Pain Res 2014; 7: 81-7.
4. Laurent B. Imagines muneris doloris: de reactione somatica ad passionem. Bull. Acad. Natle Med. 2013; 197 (4-5): 831-46.
5. Garcia-Larrea L., Peyron R. Dolor matrices et neuropathicae doloris matrices: recensio. Dolor 2013; 154: Supplementum 1: S29-43.
6. Jones, MD, Booth J, Taylor JL, Barry BK .. Aerobic exercitium doloris tolerantiam meliorem in sanis hominibus. Med Sci Sports Exerc 2014; 46 (8): 1640-7.
7. Peretz I. Versus neurobiologiam affectuum musicorum. In Juslin & Sloboda (ed.), Enchiridion Musicae et Passionis: Theoria, Research, Applications, 2010. Oxford: Oxford University Press.
8. Ploghaus A, Tracy I, Gati JS, Clare S, Menon RS, Matthews PM, Rawlins JN. Dolorem ab expectatione in cerebro humano separans. Science 1999; 284: 1979-81.
9. Roy M., Peretz I., Rainville P. Valentia motus musices adductus doloris levamen promovet. 2008 Dolor; 134: 140-7.
10. Szabo A., Small A., Lee M. The Influence of Classical tardis and Fast Music on Progressive Cycling to Voluntary Exhaustion J Sports Med Phys Fitness 1999; XXXIX (39): 3-220.
11. Vic K, Kalisch R, Weisskopf N, Pleger B, Stefan KE, Dolan RJ Cortex anterolateralis mediat effectum analgesicum expectati et percepti doloris imperium. J Neurosci 2006; 26: 11501-9.
12. Wiech K, Ploner M, Tracey I. Neurocognitiva aspectus doloris perceptio. Trends Cogn Sci 2008; XII: 12-306.