Haec hiems: Montem cursoriam an immisit? Loquimur hoc?

Pedaling in frigore, nive, nebula, humiditate, caelo griseo? Cum hiems venerit, tibi probabiliter narravit te consilium bikingi facere debere;

• Serva driving

OU

• Indutias fac et para recuperare postea

Utroque modo, hic sunt aliquae apices ut rutrum te adiuvet et ius electionis cum eo haereat.

Ad montem biking in hieme

Hieme satis potest vehi cursoriam. Haec requirit modicam institutionem, parvam armaturam et, praesertim, benevolentiam.

Cur hieme iter faciunt?

• Tenere artes acquiritur: Etiamsi reducere numerum horarum montis bikingi normale est, perdurantes vehi in hieme, faciliorem reddit vehi cum tempestate tepida redit.
• Terra : terram colere necesse est ut itinera agri ingentes sustineant quod postea hoc tempore eveniet. Haec collocatio bona est.
• ars: hiemps tempestas humidior est, tenaci minus, lubrici calles. Tibi versari in pulsis et hoc permitte te exercere commodius sentire cum in siccitate ambulans.
• Agitantem in diversis locis; semitae teguntur foliis mortuis, spinae pineae, limo et nive. Ascendens in tali condicione alium sensum dat, vos efficit limites facultatum armorum vestrorum cognoscere.

Parare montem biking in hieme

Indue!

Frigida, ventosa, apta induenda gerenda sunt.

Ut calida vehi, elementa sequi debes 2 ;

• Superius enim corpus utere principio 3-strato cum 3 generibus vestium super se invicem insertis: ubi interulam spirabilem, cutem secundam, deinde stratum externum ad arcendam ventum, frigus et pluviam (idealiter Gore-Tex et / vel cortex. ).
• Caput, brachia et crura bene defende. Cito et facile membra torpescunt frigore ❄️.

vivit;

Observando principium layeris, manebis calida, sicca et a vento protecta.

• Interulata in directo contactu cum cute est. Corpus tuum calidum et linum sudorem retinebit, ut te siccum et calidum custodiat.
• Jersey potius cum manicis longis sit spirabilis sed insulans et calida.
• Iaccam debet esse saltem IMPERVIUS et arteriae, potentia caloris resistens. Hoc stratum ordinatur ad defendendum contra influxus externos (venti, pluviae, limum vel aquam spargens). Haec iacuit spirabilis ad siccum manere debet, aliter humor a corpore tuo productus densabit. Dicemus tibi de hoc in fasciculo nostro MTB tunicas hiemales.

Diebus brevioribus, vestes elige splendidas, colores repercussas: meliores sunt peregrinationes. Optimum etiam est in venatu suo: Non decipitur pro cervo.

summa

manibus

Torpor et tinnitio sunt prima indicia frigoris, ut certa caestus diu induatur cum IMPERVIUS et arteriae pelliculae exterioris sicut Windestopper et velleris interioris thermae. Globus tenuis manere debet ad sentiendum incessus, palmam obductis ad bonam tenacitatem, et altae satis carpi sub manicas elabi et haustus vitare.

Si fieri potest, chirothecas mercari cum tape repercussa.

Sunt "calefactores" similes fasciis magnis quae brachiis tuis vel cruribus applicari possunt et "lucem caloris dissipare" satis utiles sunt ad consolationem aliquam tibi dare in tuis fractis. Denique pro iis qui diligentiores sunt, etiam pannos sericos ultra-tenues deferre potes, verbi gratia, ad consolationem scelerisque meliorem.

pedibus

Diagnosis eadem est ac manus, hic sentitur frigoris sensus imprimis. socks et calceos indue! Non satis est hyeme tibialia contenta, nisi aestivis calceis exutis, frigus praestatur. Tibialia scelerisque (thermolite, merino lanae) calefaciunt wicking umorem.

Diligenter cum tibialium crassitudine: si nimis crassae sunt, pedem exprime et calceamenti unam maiorem quantitatem eligere coge. In UtagawaShop invenies digestionem tibialium hiemalium tenuium quae specialiter destinatae sunt ad hoc vitandum.

Deinde, ut a vento et aqua pedes tuos tuearis, optare potes speciales calceos vel par neoprene emunctorii (minus practici, sed vilioris).

pedibus

Cum frigus est, nulla electio est, ad breves longas flectendum est. loris humeri apti, extra calorem et respirationem praestantem praebent. Vincula brevium super interulas technicas trahi debebunt. Bracae faciendae de IMPERVIUS (vel IMPERVIUS) et membranulae arteriae. Denique, ne despicias ad perniciem textuum brevium persequi, consolatio tua in sella agitur.

Mane in aspectu

Hieme non solum frigida, sed celerrime etiam obscurat.

In viae rusticae, motoristae tendunt ut celeriter pellant et obliviscantur ut Eques occurrant: indumenta cum verberibus reflectivis accipe et tuum montem cursoriam cum lampadibus instrue.

Plura tibi in nostro articulo de optimo monte cursorio headlights narrabimus.

Determinare conditionem soli

Nix, glacies, pluvia vel nebula possunt vias et vias mutare. Tempestas praenuntientur sic reprehendo ne custodiae deprehensus es. In viis vel nivis admodum turbidis, summae leviter deflandae sunt ut tractionem meliorem reddant. Item, debes sperare braking efficacem. Tutela ATV post ambulationem in talibus condicionibus esse debet. Purgabis cursoriam penitus et lubrica membra mobilis artus.

Quid si tollimus cursoriam?

cedite ad requiem corpori bene meritae! Quomodo tu hanc hiemem habe intermissum recharge batteries ad vulgarem et rursus proximo anno? Quid facere, quid non facere? Te delectat ludis aliis an non? Quando et quomodo renovabis? Foris an intus?

Питание

Notio voluptatis media manere debet, sed moderata. Aliunde, assae et fricta vel cenae feriae anni ad finem e contrario non prohibentur! Istorum excessus non est bonum. Librata, varia ac simplici victu nosmetipsos non vincimus et magnas fluctuationes in toto anno ponderis vitamus. Expedit te regulariter pensare ut dynamicas ponderis tui monitores. Gravis est manducare libratum, nullas ineptias victu ut non nimium longe praeter corpus tuum pondus gradu in recuperatione incipias.

Active hieme

Activa morandi hoc tempore praestatio facilioris recuperationis est. Si cogitare potes lusus completos ab una septimana ad X dies disrumpendos, non commendatur ut plus quam 10 dierum intermissum accipias, quia, praeter hoc, possunt adversae mutationes physiologicae (musculi et cardiovasculares) comparatae tuis. corporis facultatem accommodare ad accentus. Paululum actio ludificatio sufficit ad "detrimentum" conditionis corporalis circumscribere, exempli gratia, 15-1 lucis operationes 2-1 horarum per hebdomadem maximam. Refert gaudendum, muta aera, servata quae didiceris.

Tunc amplius sileo cardiovasculares non petemus interdum cursoriam generalem. Ex hac parte, patet quod omnes lusus patientiae sunt valde bonae praeter cyclum.

Hieme, praeter cyclum, varia genera actionis foris ad omnem gustum eligere potes:

swimming

Hic ludus specialem attentionem meretur in off-tempore, sicut exculta est: respiratio et musculi superioris corporis emendantur. Animum reptando melior est quam pectoralis, quae genubus accentus ponit.

procursu

Haec est via bona ad pondus tuum et spiritum tuum retine. Calceamenta maximi momenti est ut te ipsum non laedas, et ante omnia: desine statim ad minimam quaestionem genu tuo (hic lusus tendonitis insignis est).

Bodybuilding / idoneitatem

Fortitudo disciplina prodest Eques et complementa in ludis patientiae. Praeferre workouts pro viribus tonicis explosivis, workouts vitare musculos aedificandi destinatos. Abutendumque occasionem elaborandi corpus superius, quod parum in montanis bikingis adhibetur, sed adhuc ad partes technicas / iudicii adhibendas.

Pedes, prioritize exercitationes ut abs vel triremi. Statera etiam exercitationes addere potes quae montem bikingi situm et proprioceptionem in genere emendabunt.

Indoor cycling

Ita ut pedal cursum suum tenere neque nimis spatium sedis amittere possit. Revolutio manere debet iocum, ut 30 minuta ad horam 1 capiat. Superioribus annis "gamificationem" disciplinae mutationem permisit ad solutiones pulchras iis qui difficilem cursoriam vehi sine sensu affert.

Solutio luxuriae est homeschooling praestare cum tabella simulatoris ANT+ connexa.

Exempli gratia, Wahoo et Zwift interesting solutionem offerunt.

nartae

Specimen in hieme pro iis qui possunt, bonum est activitatem cardiovascularem et technicam, nominatim reflexes in descensu ponere, cum prioritizing partem voluptatis. Est etiam valde bonum lusum ad confirmandum crura et cingulum abdominis.

Montes omnes dissimiles sunt, sed omnibus idem propositum habent: musculos laxare, aptare et operari, qui minimo tempore utuntur.

Nihil sporty

Et sic, etiam lusus omites potes et crede quod carissime pro eo habebis cum opus repetas.

His in casibus, tempus vacare potest in officina sustentatione hiemali faciendi vel updates post sessionem optimum pretium invenire accessorium optatum.

Sequi etiam potes instructiones online:

• Omnia te ipsum in tua cursoria facere posse, socii nostri TUTOVELO perfectam hanc habent institutionem mechanicam.
• ad meliorem montem tuum bikingi faciendum cum consilio doctorum in equitando, nutritione, conditione mentis, et plus... Dosis exercitationis montis bikingi cum Sabrina Jonye, ​​XNUMX-vicis Mundi Downhill Champion, in pedibus tuis te recipiet. proximo tempore.

Potes etiam stirpem anni tui capere per actiones montis bikingi in GPS historia tua dividendo et occasionem sume ut vias tuas pulcherrimas in UtagawaVTT communicares et ad situs datorum qualitatis viarum augeas.

Quomodo retractare montem biking cum hiems confractus?

Est fere lenior et iustior exitus iter recusationis. Idea est constantiam invenire in tuis workouts ut corpus tuum denuo conatum assuefaciat. Praesertim opus ad patientiam et artem (statera, mobilitatem et cursoriam, artem cursoriam montem, efficientiam pedaling) variantes, operas quam maxime varias, sine mora cum aliis ludis patientiae complementum (exempli gratia; natantes.). Magni momenti est frequentiam et varietatem disciplinae sessionum per breves temporis intervalla praeoptare, quam alta volumina disciplinae, quae magnum laborem causant. Corpus respondet et adaptat multo melius exiguis et regularibus petitionibus quam ad magnas visitationes unius temporis. In praxi, melius 4x1h variarum workoutrum per septimanam facere quam 1x3h30.

Quid hac hieme consilium tuum erit?